月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	9.0	朝4k 夕5k	25分 32分	朝57.5kg。疲れあり。 夕5k。雪なのでジムで。
2/02 火	16.0	朝4k 昼8k 夕4k	26分 35分 25分	朝58.0kg。雪残り走りにくい。 坂道含む。 夕4k。ダイエット走。
2/03 水	8.0	朝4k 夕4k	25分 24分	朝58.2kg。疲れあり。 ダイエット走。
2/04 木	4.0	朝4k	25分	朝58.5kg。増加傾向。
2/05 金	8.0	朝4k 夕4k	23分 23分	朝58.0kg。あとは休むのみ。 やるべきこと終了。
2/06 土	4.0	朝4k	23分	朝58.3kg。寒い。
2/07 日	43.0	昼43k	2時間42分	別府大分毎日マラソン。今回は練習できていたので、あわよくば40分切るつもりで走ってみたがまだその実力はない。でも自己ベスト。やっと3年前の自分に勝てた。
2/08 月	5.0	朝5k	29分	福岡出張で大分から福岡に昨日移動。明日は仕事でまた大分に移動予定。筋肉痛。
2/09 火	7.0	朝7k	41分	大分中津移動。筋肉痛続く。
2/10 水	10.0	朝10k	58分	昨日食い過ぎのため。 出張から帰る。
2/11 木	8.0	朝8k	52分	朝58.1kg。まだ筋肉痛ある。
2/12 金	12.0	朝4k 夕8k	25分 51分	朝58.6kg。筋肉痛治った。 今日から徐々に。
2/13 土	15.0	朝4k 夕11k	24分 56分	朝58.2kg。みぞれっぽい。 夕11k坂道ありで。
2/14 日	8.0	朝8k	47分	朝58.1kg。今日は卓球。
2/15 月	9.0	朝4k 夕5k	25分 32分	朝58.0kg。卓球で筋肉痛。 筋肉痛続く。
2/16 火	32.0	朝4k 夕28k	25分 1時間59分	朝58.3kg。まだ筋肉痛。 持続走。ゆっくり走った。でも2か月前の本気モードのスピード。
2/17 水	9.0	朝4k 夕5k	24分 33分	朝58.3kg。疲れあり。 夕5k。疲れあり。
2/18 木	8.0	朝4k 夕4k	23分 25分	朝58.7kg。雪。 夕4k。明日飲み。
2/19 金	10.0	朝4k 朝6k	24分 29分	朝58.6kg。まあまあ回復 通勤タイムが遅めだったので、2年ぶりぐらいに坂道ダッシュ開始。走ってすぐ、自分が相当坂道用筋力がないことがわかった。きつすぎて手足がしびれるくらい苦しい。
2/20 土	16.0	朝8k 夕8k	48分 47分	朝58.6kg。何とか持ちこたえた。 マックのでかいバーガーを食ってしまった。明日卓球で甲府。
2/21 日	9.0	朝5k 夕4k	31分 24分	朝卓球試合前に。5時起き。 卓球試合早く負けたので反省走。
2/22 月	4.0	朝4k	23分	朝58.4kg。まあまあ。
2/23 火	13.0	朝4k 夕8k	25分 45分	朝59.3kg。激増。 鹿島出張。飲み前に走る。
2/24 水	20.0	朝20k	1時間59分	朝LSD20k。鹿島神宮へ。
2/25 木	8.0	朝4k 夕4k	24分 25分	朝59.3kg。のどいたい。 ダイエット走。
2/26 金	8.0	朝4k 夕4k	25分 24分	朝59.2kg。減ってない。 ダイエット走。
2/27 土	35.0	朝4k 昼31k	24分 2時間1分	朝58.4kg。減った。 昼持続走30k。久しぶり。キロ４は無理だったけど、ペース一定で持続できた。
2/28 日	16.0	朝8k 夕8k	46分 44分	朝57.7kg。疲労。 夕8k。
走行距離	354.0  km