zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 13.0   朝4k
昼9k
23分
40分
朝59.4kg。のど微妙。
PR8k。まあまあか?
12/02 水 4.0   朝4k
23分
朝59.3kg。今日飲み会。
12/03 木 4.0   朝4k
24分
朝59.2kg。乗り切った。
12/04 金 8.0   朝4k
夕4k
24分
25分
朝59.3kg。くるぶし痛いかも。
くるぶし痛いまま。
12/05 土 4.0   朝4k
24分
朝59.3kg。足痛いままNAHAへ。
12/06 日 43.0   朝43k
2時間58分
NAHAマラソン。今までの学習効果なく前半飛ばし過ぎでつぶれる。今の力だと、少し前半のペースを間違えると30k以降ボロボロの危険性あり。
12/07 月 4.0   朝4k
29分
朝58.5kg。筋肉痛。
12/08 火 5.0   朝5k
29分
いわき出張。筋肉痛続く。
12/09 水 4.0   朝4k
25分
朝60.2kg。やはり激増。
12/10 木 4.0   朝4k
24分
朝60.3kg。筋肉痛はだいぶ解消。
12/11 金 10.0   朝4k
夕6k
24分
30分
朝59.9kg。今日から再開。
とりあえず体重。
12/12 土 4.0   朝4k
23分
朝59.3kg。2か月頑張るつもり。
12/13 日 15.0   朝4k
昼11k
23分
56分
朝59.6kg。もう1回予定。
来年NAHA対策に坂道。
12/14 月 15.0   朝4k
夕11k
24分
60分
朝59.5kg。疲れあり。
夕11k。寒い。
12/15 火 8.0   朝4k
夕4k
24分
25分
朝59.4kg。疲れ続く。
明日は長距離走りたい。
12/16 水 32.0   朝4k
夕28k
24分
2時間3分
朝60.4kg。激増。
夕持続走。その後具合悪くなる。
12/17 木 4.0   朝4k
26分
朝58.8kg。昨日晩ごはん食べれなかった影響。
12/18 金 4.0   朝4k
25分
朝60.8kg。忘年会で超激増。
12/19 土 32.0   朝4k
昼28k
23分
1時間55分
朝60.0kg。二日連続の飲み。
昼持続走。結構頑張れた。
12/20 日 13.0   朝4k
昼9k
25分
49分
朝58.9kg。疲れがピーク。
昼9k。坂道も。
12/21 月 8.0   朝4k
夕4k
24分
24分
朝59.2kg。腹調子悪い。
思ったより遅い。
12/22 火 12.0   朝4k
夕8k
24分
45分
朝59.3kg。夕方も。
PR失敗。明日にスライド。
12/23 水 15.0   朝4k
夕11k
24分
60分
朝59.9kg。卓球試合。
卓球試合後に走ったため疲労。
12/24 木 4.0   朝4k
朝59.4kg。結構筋肉痛
12/25 金 4.0   朝4k
25分
朝60.6kg。昨日夜食べ過ぎた。
12/26 土 32.0   朝4k
昼28k
24分
1時間55分
朝60.9kg。減らない。
昼持続走。重い割には走れた。
12/27 日 16.0   朝8k
夕8k
47分
48分
朝60.3kg。昨日で飲み会終了。
ダイエット走。明日から沖縄帰省。沖縄合宿のつもりで走り込み。
12/28 月 16.0   朝8k
夕8k
47分
43分
朝59.6kg。やっと通常。
沖縄。
12/29 火 35.0   朝4k
昼31k
22分
2時間1分
疲労あり。
昼持続走。疲労の中の持続走はきつかった。でも一定ペースは保てた。
12/30 水 16.0   朝8k
夕8k
43分
44分
朝8k。雨。疲労度max。
夕8k。明日頑張る。
12/31 木 43.0   朝35k
夕8k
3時間26分
42分
朝35kLSD。NAHAマラソンのコース。やっぱり自分にはあわないきついコースだと思う。
夕8k。走り納め。今年は、前半怠け気味だったけど、夏くらいから順調に強化できてきていると思う。このモチベーションを来年も持続させたい。
走行距離 431.0  km