月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.0	朝4k	24分	朝59.5kg。筋肉痛。
9/02 水	4.0	朝4k	25分	朝59.3kg。だいぶとれた。
9/03 木	4.0	朝4k	24分	朝59.5kg。今ごろあちこち痛くなってきた。
9/04 金	4.0	朝4k	24分	朝59.6kg。ほぼ全快。
9/05 土	4.0	朝4k	23分	朝59.3kg。昨日飲んだのに減。
9/06 日	35.0	朝35k	3時間26分	朝58.6kg。LSD35k。今日から少しずつ。
9/07 月	4.0	朝4k	23分	朝59.4kg。疲れあり。
9/08 火	4.0	朝4k	24分	朝60.0kg。まずい。
9/09 水	4.0	朝4k	24分	朝59.9kg。そろそろ。
9/10 木	31.0	朝4k 夕27k	23分 2時間3分	朝59.3kg。夕方長距離予定。 夕方持続走。久々でペースがわからなかった。
9/11 金	4.0	朝4k	24分	朝58.5kg。疲れあり。
9/12 土	4.0	朝4k	23分	朝58.7kg。雨でずぶぬれ。
9/13 日	8.0	朝4k 朝4k	23分 25分	朝59.2kg。卓球の筋肉痛。 酒飲むためのJOG。
9/14 月	4.0	朝4k	24分	朝59.2kg。夕方も走りたい。
9/15 火	4.0	朝4k	24分	朝59.2kg。今日こそ夕方予定。
9/16 水	4.0	朝4k	23分	朝59.4kg。今日こそ夕方走。
9/17 木	31.0	朝4k 夕27k	23分 2時間	朝59.5kg。今日こそ。 夕やっと持続走。でも足重い。
9/18 金	4.0	朝4k	24分	朝57.9kg。なんと。
9/19 土	4.0	朝4k	24分	朝58.8kg。疲労。
9/20 日	4.0	朝4k	22分	朝59.5kg。昨日食いすぎた。
9/21 月	4.0	朝4k	24分	朝60.0kg。戻った。今日から群馬で卓球試合。
9/22 火	4.0	朝4k	22分	伊香保温泉宿泊。坂道だらけ。
9/23 水	4.0	朝4k	22分	飲みすぎで太ったはず。
9/24 木	4.0	朝4k	24分	朝60.1kg。やはり。夕方走りたい。
9/25 金	28.0	朝28k	1時間57分	朝59.1kg。持続走決行。
9/26 土	4.0	朝4k	23分	朝59.6kg。疲労。
9/27 日	14.0	朝4k 夕10k	24分 51分	朝60.0kg。順調に増加。 増加ストップ目的ラン。
9/28 月	4.0	朝4k	25分	朝60.0kg。疲労。
9/29 火	4.0	朝4k	24分	朝60.1kg。疲労続く。
9/30 水	4.0	朝4k	24分	朝60.1kg。夕方も走れれば。
走行距離	243.0  km