月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	朝4k 夕6k	23分 35分	朝59.3kg。走り始めて4年経過。5年目突入。 夕6k。ダイエット目的。
7/02 木	4.0	朝4k	23分	朝59.8kg。だるい。
7/03 金	14.0	朝4k 夕10k	23分 60分	朝60.4kg。増加傾向。 少し頑張る。
7/04 土	8.0	朝8k	45分	朝59.2kg。激減だが今日飲み予定。
7/05 日	4.0	朝4k	24分	朝60.2kg。激増。今日卓球試合。
7/06 月	4.0	朝4k	24分	朝60.5kg。またやばい。
7/07 火	4.0	朝4k	23分	朝60.2kg。長距離予定。
7/08 水	8.0	朝4k 夕4k	24分 24分	朝60.4kg。昨日走れず。 明日健康診断なので今日も走らず。
7/09 木	4.0	朝4k	23分	朝60.0kg。今日こそ。
7/10 金	4.0	朝4k	24分	朝60.2kg。今日こそ長距離。
7/11 土	16.0	朝4ｋ 夕12ｋ	24分 49分	朝59.8ｋｇ。やはり走れず。 夕方12ｋ。長距離失敗。
7/12 日	4.0	朝4ｋ	22分	朝60.2ｋｇ。今日は快調。
7/13 月	4.0	朝4ｋ	22分	朝60.3ｋｇ。やせない。
7/14 火	24.0	朝4ｋ 夕20ｋ	22分 1時間26分	朝59.9ｋｇ。今日長距離予定。 夕20ｋ。でも本当はもっと長距離予定だったがバテ。
7/15 水	4.0	朝4ｋ	23分	朝58.5ｋｇ。激減。
7/16 木	4.0	朝4ｋ	24分	朝59.0ｋｇ。暑い。
7/17 金	13.0	朝4ｋ 夕9ｋ	23分 50分	朝59.2ｋｇ。おお。 夕9ｋ。少し疲れ有り。
7/18 土	4.0	朝4ｋ	24分	計り忘れ。明日は卓球。
7/19 日	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.2ｋｇ。明日は走りたい。
7/20 月	35.0	朝35ｋ	3時間32分	朝58.5ｋｇ。ＬＳＤ35ｋ久しぶり。体重はもちろん走後。
7/21 火	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.6ｋｇ。昨日の食いまくりの結果。
7/22 水	4.0	朝4ｋ	23分	朝60.1ｋｇ。激増。
7/23 木	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.8ｋｇ。暑い。
7/24 金	9.0	夕9ｋ	46分	朝59.9ｋｇ。雨。 結構速め。
7/25 土	4.0	朝4ｋ	22分	朝59.7ｋｇ。疲れ有り。
7/26 日	30.0	朝30ｋ	2時間56分	朝59.5ｋｇ。昨日食べ過ぎたので。
7/27 月	4.0	朝4ｋ	22分	朝59.6ｋｇ。昨日は飲みすぎ。
7/28 火	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.8ｋｇ。今日ぐらいは走りたい。
7/29 水	11.0	朝4ｋ 夕7ｋ	23分 33分	朝59.7ｋｇ。寝坊。 夕7ｋ。本当はもっと走れたらと思う。
7/30 木	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.6ｋｇ。疲れ気味。
7/31 金	4.0	朝4ｋ	24分	朝59.9ｋｇ。今日走れるか？
走行距離	258.0  km