月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	4.0	朝4k	23分	朝60.5kg。またやばい。
4/02 木	33.0	朝4k 夕29k	23分 2時間0分	朝60.5kg。夕方長距離予定。 夕方持続走27k。30kはきついのでやめた。
4/03 金	4.0	朝4k	24分	朝59.1kg。今度こそ維持。
4/04 土	4.0	朝4k	24分	朝59.4kg。維持したい。疲労。
4/05 日	17.0	朝4k 夕13k	22分 1時間5分	朝59.8kg。夕も。 夕13ｋ。少し疲労。
4/06 月	4.0	朝4k	24分	朝59.7kg。疲労。
4/07 火	4.0	朝4k	23分	朝59.6kg。仕事が忙しくなってきた。
4/08 水	4.0	朝4k	23分	朝60.4kg。激増。
4/09 木	4.0	朝4k	23分	朝60.5kg。夕方長距離予定。
4/10 金	4.0	朝4k	23分	朝60.8kg。昨日走れず。今日飲み会。ピンチ。
4/11 土	4.0	朝4k	23分	朝60.1kg。なぜか減った。
4/12 日	32.0	朝28k 夕4k	1時間57分 23分	朝59.5kg。持続走というかダイエット。 夕4k。ダイエット
4/13 月	8.0	朝4k 夕4k	22分 28分	朝59.6kg。夕方も。 ダイエットに終始。
4/14 火	4.0	朝4k	23分	朝59.5kg。今日から京都出張。
4/15 水	7.0	朝7k	35分	京都。食いすぎ注意。
4/16 木	6.0	朝6k	32分	飲みすぎた。
4/17 金	4.0	朝4k	24分	朝60.6kg。やはり。
4/18 土	4.0	朝4k	23分	朝60.7kg。明日はかすみがうらだけど体重落とせなかった。
4/19 日	43.0	かすみがうらマラソン	2時間56分	やはり切れがなかった。ここ最近の実力は50分〜58分といったところか。すこし練習を考えないと。
4/20 月	2.0	朝2k	14分	朝59.0kg。なんと腹筋痛で走れず。最近レース後必ずこの症状。
4/21 火	4.0	朝4k	24分	朝59.7kg。筋肉痛。
4/22 水	4.0	朝4k	25分	朝60.2kg。睡眠不足。
4/23 木	4.0	朝4k	24分	朝60.2kg。仕事でおそい。
4/24 金	4.0	朝4k	23分	朝60.4kg。増加傾向。
4/25 土	4.0	朝4k	25分	朝60.4kg。仕事疲れピーク。
4/26 日	28.0	朝28k	1時間56分	朝58.6kg。もちろん走後。
4/27 月	4.0	朝4k	23分	朝59.4kg。今日から鹿島。
4/28 火	20.0	朝20k	1時間52分	鹿島神宮まで。けっこう涼しい。
4/29 水	4.0	朝4k	23分	朝60.1kg。今日も仕事。
4/30 木	4.0	朝4k	22分	朝60.4kg。今日は足は快調。ただし、喉腫れている。
走行距離	276.0  km