zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 32.0   朝4k
夕28k
24分
1時間59分
体重量り忘れ。疲れ気味。
夕方持続走27k。涼しくて結構快調
10/02 木 4.0   朝4k
24分
寝坊で量れず。
10/03 金 12.0   朝4k
夕8k
23分
49分
朝59.2kg。まずまず。
夕8k。少し疲れあり。
10/04 土 0.0   娘運動会で休憩
10/05 日 18.0   朝8k
夕10k
45分
53分
朝59.6kg。夕方も。
夕方10k。疲れ気味で坂トレきつい。
10/06 月 8.0   夕8k
49分
朝60.1kg。雨。
案外疲れていない。
10/07 火 0.0   寝坊
10/08 水 28.0   夕28k
1時間59分
夕持続走27k。だるかった割にはそこそこ快調。
10/09 木 11.0   夕11k
63分
夕11k。皇居走ってみた。走っている人が多い。
10/10 金 4.0   朝4k
23分
朝59.7kg。疲労。
10/11 土 4.0   朝4k
23分
朝59.8kg。疲労がとれず走れない。
10/12 日 18.0   朝8k
昼10k
43分
52分
朝59.9kg。回復傾向。
昼10k。坂練やっぱりきつい。少し喉が痛いので心配。
10/13 月 8.0   朝8k
42分
朝59.6kg。今日から京都出張。
10/14 火 0.0   京都雨で走れず。
10/15 水 28.0   朝28k
1時間52分
朝持続走26k。京都涼しくて快適。
10/16 木 4.0   朝4k
22分
朝60.3kg。京都出張で太った。
10/17 金 4.0   朝4k
23分
朝59.8kg。疲れが・・
10/18 土 12.0   朝8k
夕4k
45分
23分
朝59.2kg。今日も仕事。
夕方4k。寝不足が効いてる。
10/19 日 18.0   朝8k
夕10k
44分
55分
朝59.1kg。寝不足だいぶ解消。
夕方10k。坂トレ。リラックスしながら登るとマシかも。
10/20 月 4.0   朝4k
24分
朝60.4kg。激増。
10/21 火 4.0   朝4k
23分
朝59.8kg。ちょっと減。
10/22 水 12.0   朝4k
夕8k
23分
33分
朝60.2kg。また寝不足
夕8k。7.5kをキロ4で。結構走れた。
10/23 木 4.0   朝4k
23分
朝59.7kg。湿度あり。
10/24 金 0.0   朝60.4kg。激増。雨で走れず。
10/25 土 4.0   朝4k
24分
朝59.6kg。足は重い。
10/26 日 26.0   朝4k
AMハーフ
24分
1時間25分
朝60.0kg。今日は、ハーフ
ハーフ出場。1時間25分。後半ばてたけどまずまず。
10/27 月 4.0   朝4k
23分
朝60.1kg。35歳になってしまった。
10/28 火 9.0   朝4k
夕5k
23分
29分
朝60.2kg。増加傾向
明日長距離予定。
10/29 水 32.0   朝4k
夕28k
23分
1時間59分
朝60.1kg。意外に汗かく。
夕27k持続走。疲れが残っていたが、涼しかったのが幸い。
10/30 木 4.0   朝4k
24分
朝59.2kg。疲れている。
10/31 金 25.0   朝20k
夕5k
1時間56分
29分
鹿島出張。20kLSD.いつものように鹿島神宮まで。
夕方5k。足重い。
走行距離 341.0  km