月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	朝10ｋ	49分	京都御所の周り。今週は太らないように走ろう。
9/02 火	22.0	朝22ｋ	1時間29分	朝持続走20ｋを気合で実施。発汗がすごい。
9/03 水	14.0	朝14ｋ	1時間12分	朝京都御所。疲れてきた。
9/04 木	14.0	朝14ｋ	1時間13分	京都最終日。1週間家に帰っていない。
9/05 金	8.0	朝4ｋ 夕4ｋ	23分 22分	朝60.0ｋｇ。思ったより増えていない。 夕方気合。
9/06 土	14.0	朝4ｋ 昼10ｋ	23分 53分	朝59.6ｋｇ。おっ。 坂道トレ。蒸し暑くてきつかった。
9/07 日	8.0	朝8ｋ	44分	朝59.5ｋｇ。少しだるい。
9/08 月	12.0	朝12ｋ	1時間4分	朝59.8ｋｇ。夜飲み会なので、気合。
9/09 火	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.6ｋｇ。二日酔い。
9/10 水	4.0	朝4k	23分	朝59.7kg。夕方長距離予定。
9/11 木	32.0	朝4k 夕28ｋ	24分 2時間	朝60.1kg。気が乗らなく昨日走らず。今日にスライド 夕方持続走27k。この距離は今シーズン初。
9/12 金	4.0	朝4ｋ	23分	朝58.7ｋｇ。思ったよりだるくない。
9/13 土	4.0	朝4ｋ	24分	朝59.1ｋｇ。また二日酔い。卓球の試合。
9/14 日	16.0	朝8ｋ 夕8ｋ	44分 44分	朝59.1ｋｇ。また飲んでしまった。 夕8ｋ。明日も卓球試合。
9/15 月	14.0	朝4ｋ 夕10ｋ	25分 53分	朝60.1ｋｇ。調子悪い。 夕方10ｋ。坂トレ思ったより足動いた。
9/16 火	4.0	朝4ｋ	24分	朝59.9ｋｇ。昨日の疲れで足重い。
9/17 水	4.0	朝4ｋ	23分	朝60.0ｋｇ。だいぶ復調。
9/18 木	0.0			朝60.6ｋｇ。朝雨で走れず。夕方長距離予定だが。
9/19 金	16.0	朝4ｋ 夕12ｋ	24分 60分	朝60.4ｋｇ。長距離今日にスライド。 持続走失敗。
9/20 土	8.0	朝8ｋ	44分	朝59.0ｋｇ。昨日の発汗で激減だが一時的なはず。
9/21 日	4.0	朝4ｋ	22分	朝60.0ｋｇ。飲みで増加。
9/22 月	4.0	夕4ｋ	23分	朝59.8ｋｇ。雨で走れず。 夕方4ｋ。昨日の卓球の筋肉痛がひどい。
9/23 火	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.6ｋｇ。筋肉痛がなおらない。
9/24 水	30.0	朝4ｋ 夕26ｋ	23分 1時間52分	朝60.8ｋｇ。激増。食いすぎ。 持続走27ｋの予定が最後に気分悪くなり終了。
9/25 木	4.0	朝4ｋ	24分	朝59.2ｋｇ。激減。食べなさ過ぎ
9/26 金	4.0	朝4ｋ	22分	朝60.0ｋｇ。喉痛い。風邪かも。
9/27 土	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.8ｋｇ。喉遺体の続く。
9/28 日	18.0	朝8ｋ 夕10k	43分 53分	朝60.2ｋｇ。喉大分よくなった。 夕方10ｋ。坂トレ涼しくてできた。
9/29 月	4.0	朝4ｋ	22分	朝60.1ｋｇ。雨降りそう。
9/30 火	14.0	朝4ｋ 夕10k	23分 59分	朝60.4ｋｇ。増え気味。 夕10ｋ。その後食いすぎ。
走行距離	302.0  km