月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	4.0	朝4k	24分	朝59.1kg。さすがにだるい。
8/02 土	8.0	朝8ｋ	43分	朝59.0ｋｇ。暑い。
8/03 日	10.0	朝4ｋ 夕６ｋ	23分 30分	朝59.9ｋｇ。飲みすぎで激増。 夕6ｋ。坂トレキツイ。
8/04 月	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.5ｋｇ。今日は暑そう。
8/05 火	4.0	朝4ｋ	22分	朝60.0ｋｇ。今日がんばれば仕事終わる。
8/06 水	4.0	朝4ｋ	22分	朝59.9ｋｇ。今日からがんばります。
8/07 木	30.0	朝4ｋ 夕26k	22分 2時間45分	朝59.9ｋｇ。夕方長距離。 夕方帰宅ラン。品川から保土ヶ谷でダウンLSD。
8/08 金	4.0	朝4k	22分	朝59.1kg。だるい。
8/09 土	12.0	朝4ｋ 夕8ｋ	23分 42分	朝59.8ｋｇ。蒸し暑い。 今日から夏休み。
8/10 日	14.0	朝4ｋ 夕10k	23分 53分	朝59.5ｋｇ。夕方坂練予定。 夕方坂道トレ。明日から沖縄。
8/11 月	12.0	朝12ｋ	1時間7分	朝59.1ｋｇ。後は休養。
8/12 火	4.0	朝4ｋ	21分	一昨日の疲労が一気に。だるい。
8/13 水	8.0	朝4ｋ 夕4ｋ	22分 21分	体重激増のはず。明日ＬＳＤ予定。 少し体調下降ぎみ。
8/14 木	39.0	朝4ｋ 夕35ｋ	21分 3時間15分	今日走れるか？ 夕方NAHAマラソンコース試走35ｋＬＳＤ。暑くて死にそうになった。
8/15 金	8.0	朝4ｋ 夕4ｋ	21分 21分	だるい。 筋肉痛発生。
8/16 土	8.0	夕8ｋ	47分	沖縄から帰還。
8/17 日	14.0	朝4ｋ 昼10k	24分 53分	朝60.6ｋｇ。やはり体重激増。 昼10k。坂道トレ。今日は涼しい。
8/18 月	8.0	朝4ｋ 夕4ｋ	23分 22分	朝60.6ｋｇ。今日から仕事。 毎日ビール。
8/19 火	4.0	朝4ｋ	24分	朝60.6ｋｇ。痩せない。
8/20 水	4.0	朝4ｋ	23分	朝60.6ｋｇ。4日連続同じ重さ。
8/21 木	4.0	朝4ｋ	23分	朝60.5ｋｇ。5日連続おしい。
8/22 金	30.0	朝4ｋ 昼26ｋ	24分 2時間46分	朝60.8ｋｇ。昨日飲みすぎ。 昼ＬＳＤ新橋蒲田間往復。信号につかまりすぎ。
8/23 土	8.0	朝4ｋ 夕4ｋ	24分 24分	朝60.3ｋｇ。だるい。 明日は卓球。
8/24 日	4.0	朝4ｋ	24分	朝60.8ｋｇ。そろそろ痩せねば。
8/25 月	0.0			朝60.6ｋｇ。卓球効果なし。朝雨で走れず。
8/26 火	5.0	朝4ｋ 夜1ｋ	23分 10分	朝60.6ｋｇ。今日は夕方も走りたい。 夜走ったが体調悪く中止。
8/27 水	6.0	夜6ｋ	31分	夜6ｋ。坂道トレ。週末卓球で神戸。
8/28 木	4.0	朝4ｋ	23分	朝60.0ｋｇ。だるい。
8/29 金	4.0	朝4ｋ	23分	朝60.1ｋｇ。今日夜から神戸。
8/30 土	0.0			クラブ卓球選手権なんと全国ベスト８
8/31 日	10.0	夕方10ｋ	51分	卓球終わり今度こそ走りこみ。 夕方京都入り。今週は京都出張。
走行距離	278.0  km