月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.0	朝8ｋ	41分	朝59.5kg。あけましておめでとうございます。今日横浜に戻ります。
1/02 水	11.0	朝４k 昼7k	23分 32分	朝59.3kg。今日が飲み食いの山場。 昼速めに走る。
1/03 木	23.0	朝23k	2時間6分	朝59.0。朝走った後の計量。何とか戻した。
1/04 金	18.0	朝4k 昼10k 夕4k	23分 40分 22分	朝59.6kg。風邪気味。 キロ４で頑張ったが、ダウン。 左足意識
1/05 土	4.0	朝4k	23分	朝58.7kg。風邪悪化。
1/06 日	0.0			風邪で全休。ただし卓球の試合には出場。
1/07 月	28.0	朝28k	2時間	朝59.5kg。持続走27k。本当は36k予定だったが風邪もあり、無理は禁物
1/08 火	0.0			朝58.4kg。昨日の夜熱あったが、回復。休養日。
1/09 水	4.0	朝4k	23分	朝59.2kg。だいぶ治ってきたのでラン再開。
1/10 木	0.0			朝59.7kg。今日までおとなしくすることにした。
1/11 金	16.0	朝4k 夕12k	23分 61分	朝59.7kg。今日からラン再開。 夕方12k。少しスピード上げた。
1/12 土	25.0	昼25k	3時間22分	朝59.5kg。昼LSD。卓球の試合の後、リュックを背負って雨の中。リュックを背負って走るとなぜか腕筋肉痛。
1/13 日	8.0	朝8k	48分	朝58.8kg。疲労蓄積。
1/14 月	0.0			風邪がぶり返す。もう治るまで走らない。
1/15 火	0.0			朝58.8kg。今日も走らない。
1/16 水	0.0			朝58.3kg。今日まで様子見。
1/17 木	4.0	朝4k	24分	朝57.9kg。久々恐る恐る走ってみた。
1/18 金	10.0	夕10k	51分	朝58.7kg。夕方10k。まだ頭痛ある。
1/19 土	4.0	朝4k	23分	朝58.3kg。
1/20 日	26.0	朝4k 昼22k	24分 1時間25分	朝59.0kg。 ハーフ。キロ4分で常に余裕を持つことを心がけて。まずまずだったと思う。
1/21 月	8.0	夕8k	43分	朝58.9kg。朝寝坊。 夕方8k。やっと風邪完治。
1/22 火	16.0	朝4k 夕12k	24分 1時間13分	朝58.6kg。 夕方12k。風邪が怖いので、マスク。
1/23 水	7.0	昼7k	30分	朝58.9kg。昼7k。キロ4で頑張ろうとしたものの駄目。明後日リベンジ予定。
1/24 木	0.0			朝59.1kg。走らず。
1/25 金	9.0	昼9k	37分	朝59.0kg。キロ4が本当に持たない。今回は厳しいなー。
1/26 土	8.0	朝8k	44分	朝58.6kg。あと1kg減らしたい。
1/27 日	8.0	朝8k	45分	朝58.7kg。減らない。
1/28 月	14.0	朝4k 夕10k	22分 48分	朝58.9kg。 夕方10k。本当はキロ４で走り始めたがまただめ。
1/29 火	11.0	朝4k 夕7k	22分 40分	朝58.4kg。 夕方7k。ダイエット走。ただし、夕飯結構食べてしまった。
1/30 水	11.0	朝4k 夕7k	23分 35分	朝58.4kg。 夕方7k。5kをそこそこで走れた。あとは疲労抜き。（あまり走っていないが・・）
1/31 木	4.0	朝4k	24分	朝58.3kg。
走行距離	285.0  km