zacky  
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太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 11.0   JOG
72分
あけましておめでとうございます。
1/02 火 12.0   JOG
60分
5kJOG、7k坂道JOG。
1/03 水 17.0   JOG
1時間32分
今日もダイエット走。
1/04 木 12.0   JOG
60分
5kは快調だったが、その後バテる。太りすぎか?
1/05 金 11.0   JOG
64分
明日は卓球のため軽く。
1/06 土 7.0   JOG
40分
坂道JOG。
1/07 日 6.0   JOG
30分
明日長距離予定のため少しだけ。
1/08 月 17.0   JOG
90分
長距離明日にスライド。
1/09 火 36.0   持続走
2時間39分
キロ4分半。最初から体が重かった。
1/10 水 7.0   JOG
40分
昨日の疲れがあったが、走らないと太るのでダイエット走実施。
1/11 木 12.0   JOG
50分
少し速く走ったが、疲れ残る。
1/12 金 0.0   疲労ピーク。
1/13 土 0.0   だるいためパス。
1/14 日 40.0   30k(アップ1k)9kJOG
2時間、1時間
新春マラソン30k。2時間ちょうど。体重く、風にも負けた。
1/15 月 0.0   疲れていたので休養。
1/16 火 12.0   JOG
63分
坂道JOG。足にきた。
1/17 水 6.0   JOG
30分
時間なく走れず。
1/18 木 11.0   JOG
60分
ペースをいろいろ変えて走った。
1/19 金 27.0   JOG
1時間56分
持続走。今日は比較的快調だった。後もう少しダイエット持続。
1/20 土 13.0   JOG
80分
久しぶりに朝走る。雪がちらちら。
1/21 日 14.0   JOG(朝5k、夕9k)
30分,60分
朝5k。夕方LSDの予定だったが、疲れでやめる。
1/22 月 22.0   JOG
40分、60分
朝9k、夕13k。ペースを変えて走る。今日から体重も記録。朝起きたときの計測値60.7kg
1/23 火 22.0   JOG
58分、60分
朝59.6kg、11kJOG。夕方11k。
1/24 水 16.0   JOG
朝48分、夕60分
朝59.1kg、8kJOG。夕8kJOG。
1/25 木 18.0   JOG
朝44分
朝59.2kg、8kJOG。夕10kJOG
1/26 金 8.0   JOG
朝45分
朝59.0kg、8kJOG。夕方はさすがに疲労でやめた。
1/27 土 23.0   JOG
朝65分、夕50分
朝59.6kg、15kJOG。夕8kJOG。朝で結構疲れたが、夕は快調。
1/28 日 16.0   JOG
朝45分夕50分
朝58.9kg、8kJOG。夕8kJOG。疲れていたが、走ると回復した気分。
1/29 月 4.0   JOG
朝25分
朝59.1kg、4kJOG。
1/30 火 8.0   JOG
朝45分
朝59.6kg、8kJOG。
1/31 水 13.0   JOG
朝50分、夕30分
朝59.4kg、8kJOG。夕5k。
走行距離 421.0  km