月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	27.0	持続走	1時間50分	朝60.2kg。快調。3日怠けていたのと、涼しいのが重なり、それほど頑張らなくても今までの最高タイム。今月頑張れそう。
10/02 火	5.0	JOG	27分	朝59.0kg。あまり時間なし。
10/03 水	15.0	JOG	48分 30分	朝59.3kg。ピッチを意識して。 夕5k。体重また増加傾向。
10/04 木	21.0	JOG	1時間5分 30分	よっしーさん、asleepさん、団体戦よろしくお願いします。 朝59.3kg。いいペースでいけた。 夕5k。体重減少傾向。
10/05 金	0.0			朝58.6kg。疲労で休養。
10/06 土	19.0	JOG	24分 84分	朝59.0kg。娘の幼稚園運動会の日。 夕15k。坂道の練習も始めました。少しきつい。
10/07 日	5.0	JOG	31分	朝58.8kg。一日混雑のDLで連れまわされる。
10/08 月	19.0	JOG	89分 34分	朝58.3kg。 夕方5k。超ゆっくり。
10/09 火	0.0			朝59.3ｋｇ。結局疲労で走らなかった。
10/10 水	27.0	持続走	1時間56分	朝60.2ｋｇ。1日走らないだけで1ｋｇは増える。
10/11 木	5.0	JOG	29分	朝58.9ｋｇ。疲れているのに眠れなかった。
10/12 金	4.0	JOG	25分	朝59.0kg。夕方走らず。
10/13 土	20.0	JOG	54分 57分	朝59.0kg。 昼坂トレ。きつい。
10/14 日	22.0	JOG	30分	朝59.6kg。5kJOG。昨日の飲み食いすぎで体重増加。 夕17kLSD。つまりダイエット走。
10/15 月	4.0	JOG	25分	朝59.4kg。また食べすぎ。秋だからか？
10/16 火	16.0	JOG	70分	京都出張。結構汗かいた。
10/17 水	14.0	JOG	75分	京都2日目。
10/18 木	8.0	JOG	45分	朝59.8kg。京都で飲みすぎた。
10/19 金	11.0	JOG	60分	朝59.8kg。長距離頑張ろうと思ったが疲れで中止。
10/20 土	13.0	JOG	54分 29分	朝58.0kg。昨日の大量発汗で一時的に減。 親知らず抜歯のため、安静指示があり残念。
10/21 日	4.0	JOG	25分	朝58.4kg。親知らず跡腫れぼったく痛いかも。
10/22 月	4.0	JOG	24分	朝59.7kg。今日からラン再開。
10/23 火	10.0	JOG	50分	朝60.5kg。順調に太っている。距離も減った。頑張らねば。
10/24 水	9.0	JOG	37分	朝59.8kg。キロ4分チャレンジしたがきつい。9kでダウン。
10/25 木	10.0	JOG	23分 30分	朝59.0kg。 夜6k、坂道トレ。親知らず未だズキズキ。
10/26 金	4.0	JOG	23分	朝59.1kg。4k。
10/27 土	0.0			朝60.7kg。1.5kgも・・。しかも雨で走れず。
10/28 日	31.0	JOG	25分 1時間23分	朝60.1kg。 昼ハーフ。そのあと5k。今月目標の400ｋ無理っぽい。
10/29 月	0.0			朝58.9kg。業爆のため走れず。鹿島出張。
10/30 火	20.0	JOG	1時間54分	鹿島神宮までJOG。ダイエット走。
10/31 水	0.0
走行距離	347.0  km