月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	12.0	JOG	23分 43分	朝58.3kg、4k。 夜8k。涼しいのでJOGのスピードが上がっている。
9/02 日	8.0	JOG	23分 24分	朝59.1kg、4k。 夕方４ｋ。疲労がたまってきた。
9/03 月	9.0	JOG	20分 22分	朝59.2kg。キロ４で20分しかもたず。 夕方4k。涼しいが湿度はある。
9/04 火	14.0	JOG JOG	50分 23分	朝59.2kg。久々10k。 夕方4k。
9/05 水	6.0	JOG	34分	朝59.4kg。
9/06 木	10.0	JOG	55分	朝59.4kg。減量JOG。
9/07 金	4.0	JOG	24分	朝58.8kg。北海道に移動。
9/08 土	4.0	JOG	24分	朝58.7kg。腹減った。
9/09 日	43.0	北海道マラソン	2時間58分	朝58.9kg。やはり、夏に長い距離を走らなかったツケがきました。20k以降足が動かなくなりました。でも、去年に比べていいし、3時間も切れたのでこの時期としては合格だと自分に言い聞かせて秋の練習頑張ります。
9/10 月	0.0			京都出張。結構ハードスケジュール
9/11 火	10.0	JOG	53分	御所のまわりを走る。
9/12 水	0.0			仕事が。
9/13 木	8.0	JOG	46分	朝59.2kg。夕方8k。疲労が取れてきたが、仕事の疲労が。
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0			卓球の試合。結局負け。
9/16 日	8.0	JOG	42分	朝57.8kg。卓球で水分抜けている。筋肉痛が。
9/17 月	14.0	JOG JOG	26分 45分	速く走ってみたがすぐばてた。まだまだ。あせらずいこう。 夕方8k。最近ビールおいしい。
9/18 火	0.0
9/19 水	11.0	JOG	65分	朝59.5kg。夕方11k。やる気が。
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	20.0	JOG	58分、44分	朝59.5kg。怠けていたので今日から頑張ります。
9/23 日	16.0	JOG	87分	朝59.0kg。今日は頑張って90分JOG。明日はもっと長距離予定。
9/24 月	28.0	持続走	1時間56分	朝58.7kg。持続走27k。涼しくて快調だった。
9/25 火	0.0			疲れで走れず。
9/26 水	0.0			仕事で走れず。
9/27 木	20.0	JOG	25分 65分	朝59.0kg。 夕16k。汗がでまくり。
9/28 金	4.0	JOG	25分	朝58.3kg。
9/29 土	0.0
9/30 日	2.0	JOG		朝60.1kg。明日から。
走行距離	251.0  km