月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	4.0	JOG	25分	朝61.1kg。疲れが出てきていて走れず。
8/02 木	4.0	JOG	24分	朝60.8kg。痩せれない。
8/03 金	4.0	JOG	24分	朝61.0kg。怠け者になってる。
8/04 土	0.0			走っていないのに疲労で休養。
8/05 日	35.0	LSD	3時間39分	LSD。暑くて死にそうだった。
8/06 月	0.0			疲れでまた休み
8/07 火	4.0	JOG	23分	疲れ残る。
8/08 水	0.0			また休んでしまう。
8/09 木	5.0	JOG	29分	会社が法人会員のジムにいってみてトレミ
8/10 金	15.0	JOG	65分、25分	久々10k以上の距離。夕方４ｋ。
8/11 土	11.0	JOG	24分、41分	朝59.5kg、久々に朝ランニング。夕方7k。汗が出る。
8/12 日	4.0	JOG	27分	朝60.2kg。そんなに走っていないけど疲労蓄積。
8/13 月	11.0	JOG	13分、53分	朝60.8kg。10k速く走ろうとしたが、3kでダウン。夕方8k。
8/14 火	35.0	LSD	3時間23分	炎天下LSD。ただし、日陰は結構まし。
8/15 水	12.0	JOG	24分、47分	朝59.5kg、朝から日差し強い。夕方8k。だるい。
8/16 木	8.0	JOG	23分、27分	朝59.5kg、4k、昨日より暑いかも。夕方4k、蒸してる。
8/17 金	18.0	JOG(10k、8k）	50分、47分	朝60.1kg、10k速く走ろうとしたが、5kでダウン。夕方8k。
8/18 土	4.0	JOG	24分	朝59.6kg。すずしい。
8/19 日	15.0	JOG	2時間ぐらい	朝60.0kg。卓球の試合すぐ負けたので走って帰った。
8/20 月	12.0	JOG	50分、24分	朝59.7kg。朝8k、夕方４ｋ。
8/21 火	15.0	JOG	50分、30分	朝59.4kg。持続走が10kでダウン。夕方５ｋ。
8/22 水	8.0	JOG	24分	朝58.6kg。久々早朝JOG。 夕方４ｋ。体重減ってきたかな。
8/23 木	4.0	JOG	24分	朝59.2kg、４ｋ。
8/24 金	5.0	JOG	21分	朝59.6kg。夕方も。
8/25 土	26.0	LSD	2時間46分	朝60.0kg。夕方LSDも、その後バーべQで体重増加。
8/26 日	8.0	JOG JOG	23分 24分	朝59.2kg。朝から暑い。 夕方４ｋ。疲労がたまってきた。
8/27 月	9.0	JOG	25分 20分	朝58.9kg。 夕方キロ４で5ｋ。汗でまくり
8/28 火	8.0	JOG JOG	24分 21分	朝58.9ｋｇ、4ｋＪＯＧ。 夕方4k。そのあと焼肉ビールで体重増。
8/29 水	9.0	JOG	47分	鹿島出張。
8/30 木	4.0	JOG	24分	朝58.8kg、4ｋ。昨日のビールが汗としてでてきた
8/31 金	13.0	JOG JOG	24分 30分	朝58.8kg、4ｋ。昨日とまったく同じ。 夕方9k。キロ４で30分（7.5ｋ）走れた。涼しい。
走行距離	310.0  km