月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			卓球の試合のため走らず。
7/02 月	0.0			風邪
7/03 火	4.0	JOG	23分	朝60.5kg、風邪悪化気味
7/04 水	0.0
7/05 木	26.0	JOG	25分、1時間36分	朝60.7kg。持続走途中で中止。
7/06 金	8.0	JOG	46分	朝60.2kg。夕方涼しかった。
7/07 土	4.0	JOG	27分	朝59.9kg。だるい。
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	10.0	JOG	51分	朝60.2kg。久々走る。
7/11 水	4.0	JOG	25分	朝60.4kg。やる気がでない。明日からは。
7/12 木	27.0	持続走	１時間５７分	朝60.5kg。持続走今日は久々よかった。給水をまめにしたことがよかったのかも。
7/13 金	0.0			明日から卓球の全国大会のため休養
7/14 土	0.0			卓球で岡山
7/15 日	0.0			奇跡で勝ち残り今日明日走れないことが決定
7/16 月	0.0			卓球終了。明日からは走る。
7/17 火	0.0
7/18 水	4.0	JOG	23分	朝60.0kg。今日からラン再開。
7/19 木	27.0	持続走	1時間58分	朝60.5kg。持続走。まずまず。
7/20 金	10.0	JOG	53分	朝60.0kg。足だるい。
7/21 土	14.0	JOG	1時間24分	朝60.4kg、14kJOG。明日から沖縄。
7/22 日	7.0	JOG	43分	朝60.5kg。沖縄でJOGしたが、暑すぎで苦しい。
7/23 月	7.0	JOG	39分	疲労蓄積と33度の暑さで走れず。
7/24 火	0.0			風邪ひいた。津堅島で海。超穴場だと思う。
7/25 水	7.0	JOG	40分	JOG。相変わらず暑い。
7/26 木	35.0	LSD	3時間52分	HANAマラソンのコースを試走。暑さで死にそうになった。
7/27 金	0.0			沖縄から帰る。横浜は夕方が涼しい。
7/28 土	8.0	JOG	48分	朝60.7kg。昨日の飲みで太っている。またダイエットはじめるか。
7/29 日	8.0	JOG	45分	朝61.0kg。明日天気悪そうだから明日走ろう。
7/30 月	27.0	持続走	1時間58分	朝61.5kg。走り始めたら大雨。ただし涼しくて調子がだんだん上がった。
7/31 火	8.0	JOG	48分	朝60.8kg。今月は走れなかったなー。でも内容は○
走行距離	245.0  km