月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	15.0	JOG	1時間22分	昼62.0kg、15kJOG。
6/02 土	8.0	JOG	48分	朝60.3kg。
6/03 日	30.0	持続走＋JOG	1時間27分、45分	4分10秒ペースだが足が重い。夕方8kJOG。
6/04 月	8.0	JOG	43分	朝61.0kg、8kJOG。
6/05 火	8.0	JOG	43分	朝61.1kg、8k。
6/06 水	20.0	JOG	1時間45分	朝61.3kg。20kLSD。
6/07 木	8.0	JOG	45分	朝60.0kg。昨日卓球をしたのでやせた（一時的）
6/08 金	10.0	JOG	55分	朝60.3kg。昼皇居2周。
6/09 土	4.0	JOG	25分	朝60.1kg。体重減ったかも。
6/10 日	18.0	JOG	24分、78分	朝60.9kg、４ｋ。体重戻った。夕方14k。坂道含む。
6/11 月	0.0			休養
6/12 火	29.0	LSD、JOG	1時間57分、44分	朝61.2kg。久々LSD21k。夕方8k。
6/13 水	8.0	JOG	45分	朝60.0kg。だるい。
6/14 木	27.0	持続走	1時間58分	朝60.2kg。持続走。最後の3kぐらいきつかった。
6/15 金	15.0	JOG	78分	朝59.6kg。久々59kg台。やっと走り込みの成果でてきたか!?
6/16 土	8.0	JOG	42分	朝59.8kg、今日は卓球の予定。
6/17 日	4.0	JOG	23分	朝59.8kg。夕方は頑張りたい。→頑張れず。
6/18 月	18.0	JOG	55分、50分	朝60.5kg、坂道トレ。夕方8kJOG。
6/19 火	23.0	JOG	77分、49分	朝60.2kg、15k。夕方8kJOG。だるい。
6/20 水	15.0	JOG	86分	朝59.9kg。だるい。
6/21 木	0.0			朝59.6kg、今日は休養。
6/22 金	0.0			朝60.0kg。今日健康診断のため走らず。
6/23 土	0.0			朝60.2kg。卓球の合宿に参加ではしれず。3日連続走らないのはまずい
6/24 日	17.0	JOG	1時間55分	朝60.2kg。全身筋肉痛で長く走れず。
6/25 月	8.0	JOG	55分	朝60.3kg。今日は飲みがあってこの後はきびしい。
6/26 火	8.0	JOG	46分	朝59.7kg。飲みの反動で脱水。
6/27 水	0.0
6/28 木	27.0	JOG	2時間8分	朝60.4kg。夕方持続走予定が暑さでJOGに。
6/29 金	0.0			朝58.3kg。昨日は脱水していた。今日はその影響で走れず。
6/30 土	8.0	JOG	47分	朝60.2kg。昨日飲んで体重もどった。
走行距離	344.0  km