月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	4.0	JOG	30分	朝61.5kg。夕方走らないと増加する。
4/02 月	23.0	JOG	朝50分、夕83分	朝61.5kg、8k。夕15k、坂道中心。
4/03 火	15.0	JOG	91分	朝60.6kg。
4/04 水	8.0	JOG	50分	朝59.9kg。だるい。
4/05 木	35.0	JOG	25分昼2時間15分	朝61.0kg。昼31k持続走。バテた。
4/06 金	16.0	JOG	朝48分夕50分	朝60.3kg８ｋ。夕8kJOG。ダイエット走。
4/07 土	8.0	JOG	朝50分	朝59.8kg、まただるい。
4/08 日	23.0	JOG	朝48分,夕83分	朝60.6kg。昨日飲みすぎ。夕15k、坂道中心。
4/09 月	8.0	JOG	朝50分	朝60.0kg。
4/10 火	8.0	JOG	朝50分	朝61.4kg。増えた理由がわからん。
4/11 水	8.0	JOG	朝49分	朝61.2kg。
4/12 木	14.0	JOG	朝48分昼30分	朝60.9kg。昼6k。最近体重が重いところで安定してきた。
4/13 金	8.0	JOG	朝45分	朝60.2kg。
4/14 土	0.0			ひたすら食べまくり
4/15 日	43.0	かすみがうらマラソン	2時間55分47秒	なぜか序盤足がとても重たく、走り初めからキロ4分は無理な状態でした。やはり体重が重すぎたのか？後半粘ってなんとか。
4/16 月	4.0	JOG	30分	朝60.5kg。筋肉痛。
4/17 火	9.0	JOG	60分	筋肉痛治った。
4/18 水	4.0	JOG	25分	朝60.5kg。
4/19 木	18.0	JOG	1時間45分	京都出張。
4/20 金	18.0	JOG	1時間40分	京都最終日。
4/21 土	4.0	JOG	23分	疲れ蓄積のため少しだけ。
4/22 日	20.0	JOG	朝50分、夕65分	朝60.9kg、8kJOG。晩12k、坂道含む。
4/23 月	0.0			昨日の疲労と仕事。
4/24 火	8.0	JOG	朝45分	朝61.2kg、4kJOG。
4/25 水	0.0			仕事が忙しすぎ
4/26 木	8.0	JOG	朝44分	朝60.9kg、8kJOG。
4/27 金	8.0	JOG	朝43分	朝60.8kg、8kJOG。
4/28 土	8.0	JOG	朝40分	朝60.7kg、8kJOG。
4/29 日	8.0	JOG	朝38分	朝61.0kg、8kJOG。
4/30 月	8.0	JOG	朝45分	朝61.1kg、8k。
走行距離	346.0  km