zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 11.0   JOG
55分
ゆっくりJOG.体調回復している感じ。
12/02 土 11.0   JOG
59分
朝久々に走る。手がかじかむ。
12/03 日 16.0   JOG
1時間29分
16。酒抜きJOG。
12/04 月 22.0   JOG(朝16k、夕6k)
朝60分、夕40分
2日間の食いすぎで体重い。足も動かなかった。夕方は飲み会前のJOG。
12/05 火 0.0  
12/06 水 32.0   LSD
2時間58分
3時間LSD。久々にゆっくり長く走った。3時間動き続けるのは大変。
12/07 木 7.0   JOG
40分
ダイエットJOG。
12/08 金 16.0   JOG
60分
思ったより汗かいた。
12/09 土 11.0   JOG
65分
朝JOG。途中から雨に降られて寒かった。
12/10 日 17.0   JOG
1時間32分
ダイエットJOG。最近体重管理が難しい。
12/11 月 12.0   JOG
50分
今日は速めのJOG。疲れが残っている。風邪引きそう。
12/12 火 0.0   風邪引いた。
12/13 水 13.0   朝8k、晩5k
50分と20分
朝軽いJOG。晩は速め。
12/14 木 0.0  
12/15 金 8.0   JOG
50分
軽いJOGのみ。
12/16 土 0.0  
12/17 日 43.0   防府読売マラソン
2時間51分4秒
33キロ以降足が動かなくなりました。自分の思っている30k以降のレースができず残念。
12/18 月 5.0   JOG
35分
足の裏が痛い。甲もいたい。ふくらはぎも痛い。
12/19 火 0.0   休養。したら体重が2kg増。間食(お菓子)を食べてしまうので、走らないと本当にすぐ太る。
12/20 水 0.0  
12/21 木 15.0   JOG
70分
2日全休したけど、走ってみると疲れまだあり。
12/22 金 10.0   JOG
60分
明日卓球の試合のため少し走った。
12/23 土 5.0   JOG
30分
坂道をダッシュしてみたが、すぐバテた。
12/24 日 11.0   JOG
62分
朝久々に走る。手がかじかむ。
12/25 月 27.0   JOG
1時間56分
持続走27k。最初から足が重かったが、意外にペースを保てた。
12/26 火 0.0   大雨で走れず。
12/27 水 21.0   JOG
50分と60分
一昨日の疲れあり、昨日全休にもかかわらず、苦しい走り。夕方11k。明日から沖縄帰ります。
12/28 木 11.0   JOG
70分
沖縄初日。ダイエット走。
12/29 金 22.0   JOG
72分 65分
朝11k。夕方11k。これだけ走っても、体重増をとめられない。
12/30 土 30.0   JOG
2時間2分
持続走27k。足が重く、ペース上がらず。
12/31 日 11.0   JOG
78分
朝11k、超ゆっくり走。今年はランニング中心の1年だったと思います。来年も健康第一で怪我なく走れることが目標です。
走行距離 387.0  km