月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	JOG	62分	沖縄2日目。朝ランニング。湿度が高く日差しも強い。
8/02 水	14.0	JOG	90分	前日食べすぎで体重い。
8/03 木	11.0	JOG	70分	晴天で日差しがきつい。朝から30度はある。
8/04 金	35.0	LSD	3時間24分	ＬＳＤ。ＮＡＨＡマラソンのコースを試走。暑すぎて疲労。
8/05 土	0.0			沖縄から戻る。
8/06 日	12.0	JOG	68分	沖縄太り解消走。
8/07 月	12.0	JOG	69分	暑さで疲れて速く走れない。
8/08 火	0.0			怠けで走らず。
8/09 水	30.0	JOG	2時間13分	昨日の反動。涼しくて調子がよかった。
8/10 木	20.0	JOG	2時間13分	LSD。昨日走った割りには疲れが残っていなかった。
8/11 金	0.0			家族サービス日のため走らず。
8/12 土	16.0	JOG	90分	雨上がりで涼しかった。ただし足は重い。
8/13 日	12.0	JOG	66分	八重山商工の野球の中断中に走った。帰ってきたらだいぶ進んでいた。今日も勝ってよかった。
8/14 月	0.0			風邪の症状（のど）があったため休み
8/15 火	0.0			風邪の症状が悪化。今日中に治したい。
8/16 水	32.0	LSD	3時間40分	LSD。病み上がりできつかった。
8/17 木	0.0			昨日の結果疲れで走れず。
8/18 金	20.0	JOG	1時間40分	朝８ｋ、夕12k。朝は暑すぎて途中で走るのをやめる。今日はいい天気だった。
8/19 土	12.0	JOG	60分	ダイエット走。暑くて日焼け走。
8/20 日	0.0			卓球の試合のため走らず。
8/21 月	12.0	JOG	60分	夕方涼しいときに速めに走った。
8/22 火	7.0	JOG	40分	久々に朝JOG。
8/23 水	12.0	JOG	52分	10ｋ速く走り、2kゆっくり。
8/24 木	5.0	JOG	30分	休養JOG。疲れをまず取ろう。
8/25 金	0.0			明後日のレースに向けて休憩。
8/26 土	3.0	JOG	20分	札幌到着。はっきり言って暑い。明日は、まず完走が目標か？せめて曇ってほしい。
8/27 日	43.0	北海道マラソン	3時間6分	暑さにやられた。でも条件はみんな同じなので、自分の力不足。35ｋ以降ガス欠で足がまったく動かず。持久力がまだ足りないと反省。
8/28 月	0.0			筋肉痛。
8/29 火	0.0			筋肉痛がまだ残るので今日までは休み。
8/30 水	7.0	JOG	40分	今日からJOG再開。でも本当はまだ筋肉痛残っている。もう若くはないなー。
8/31 木	12.0	JOG	74分	LSDのつもりだったが、途中で飽きて終了。SSD。
走行距離	337.0  km