月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.0	JOG	70分	昼皇居ラン。いい天気でよかった。
6/02 金	10.0	JOG	50分	皇居2周。皇居だとペースがキロ5分でも速く感じないのはなぜだろうか。
6/03 土	7.0	JOG	40分	朝軽く。
6/04 日	22.0	ハーフマラソン	1時間23分	5kごとの表示がなかったのでラップをとらなかった。ハーフはあまり進歩がないなーというのが今日の感想。夏はスピードをつける練習も必要かな。
6/05 月	17.0	JOG	90分	朝７ｋ、晩10k。2回に分けると楽かも。
6/06 火	7.0	JOG	40分	朝７ｋ。昨日までの疲れが噴出。
6/07 水	14.0	JOG	60分	いつもより速く走ってみたがばてた。
6/08 木	15.0	JOG	80分	朝10k、晩5k。今日は体調もよかったので、気持ちよく走れた。
6/09 金	10.0	JOG	50分	今日は少し速く走った。走る前は疲れ気味でも走ってしまえば何とかなるものだ。
6/10 土	15.0	JOG	100分	朝７ｋ、昼8k。卓球の仲間とビアガーデンまで走る。ビールの飲みすぎ。
6/11 日	0.0			雨で結局走れず。
6/12 月	32.0	JOG	2時間	朝5k。昼27k。昼走ったあと気分悪くなった。頑張りすぎた。
6/13 火	7.0	JOG	40分	朝７ｋ。昨日のダメージ大。今日はもう走れません。
6/14 水	5.0	JOG	30分	朝５ｋ。風邪を引いてしまいました。治るまで控えます。
6/15 木	0.0			風邪で一日中寝込んでいました。
6/16 金	7.0	JOG	40分	2日間ほとんど寝たおかげでだいぶ回復。リハビリ目的でゆっくり走った。今週は無理はしません。
6/17 土	17.0	LSD	110分	本当にゆっくり走る。
6/18 日	12.0	JOG	70分	体調だいぶ回復。
6/19 月	12.0	JOG	65分	朝5k、晩7k。明日は長距離走る予定
6/20 火	32.0	JOG	2時間半	朝5k、昼27k。今日は後半足が重くなった。
6/21 水	14.0	JOG	80分	朝7k、晩７ｋ。昨日の疲れがしばらくは残りそう。
6/22 木	15.0	JOG	70分	朝7k、晩8k。晩は少し速く走った。
6/23 金	7.0	JOG	40分	明日卓球の試合のため少し走った。
6/24 土	5.0	JOG	30分	卓球の試合のため朝少し。
6/25 日	17.0	JOG	90分	昼5k。晩12k。昨日のビール抜き。
6/26 月	7.0	JOG	40分	明日健康診断のため軽く。
6/27 火	11.0	JOG	45分	長距離を予定していたが、体調が悪くなったため明日にスライド。健康診断で血を抜かれたことが原因か。
6/28 水	27.0	JOG	2時間5分	暑さで途中からLSDになった。暑いとただのJOGでもきつい。
6/29 木	10.0	JOG	55分	今日も暑くてバテバテ。
6/30 金	9.0	JOG	45分	一ヶ月よく走れました。
走行距離	376.0  km