zacky  
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太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 11.0   JOG
80分
まだ筋肉痛取れず。
2/02 木 12.0   JOG
80分
速く走ると足痛い。
2/03 金 5.0   JOG
30分
ゆっくり。筋肉痛とれてきた。
2/04 土 7.0   JOG
40分
明日ハーフに出る予定なので調整。
2/05 日 22.0   神奈川マラソン
1時間24分
後半足が動かなくなったけどいい練習になったと思う。
2/06 月 24.0   LSD
3時間
かなりゆっくり走った。でも結構きつい。
2/07 火 15.0   JOG(皇居3周)
75分
久々に皇居を走った。報道陣が皇居周りにいたが何かあったのか?
2/08 水 16.0   JOG(皇居3周)
86分
今日も皇居。1周だけ速く走った。
2/09 木 10.0   JOG
63分
朝頑張って起きた。ただし、休養目的JOG
2/10 金 10.0   JOG
62分
今日も朝ラン。ゆっくりだと気持ちいい。
2/11 土 30.0   JOG
2時間19分
今朝は長めに少し速く走った。最後はつらかった。でもそこそこがんばれたと思う。
2/12 日 12.0   JOG
75分
ゆっくり走ったが、少し膝が痛い。
2/13 月 30.0   LSD
3時間4分
午前中休みを取って走った。天気がよく走ってよかった。
2/14 火 27.0   JOG
2時間1分
今日も長距離を走ってしまった。少し疲れが出てきていて、太もも裏も違和感あるので少し休みまーす。
2/15 水 10.0   JOG
64分
休養JOG。今朝はかなり暖かい
2/16 木 15.0   JOG
71分
5km速くはしり後はJOG。疲れてるなー。
2/17 金 10.0   JOG
60分
朝5km、夕方5km。明日は卓球の試合のため休養JOG。明日は試合後走って帰ろう
2/18 土 15.0   JOG
1時間45分
卓球の試合の後、走れるところまで。
2/19 日 5.0   JOG
31分
疲れがピーク。明日走れるよう休みます。
2/20 月 27.0   JOG
1時間59分
午前中走。まあまあの速さの一定ペースで。距離が長くなると最近決まって膝が痛くなることが心配。
2/21 火 5.0   JOG
30分
睡眠不足と疲れで夕方はやめました。
2/22 水 0.0   休養
出張等で走る時間がなかったので休み。
2/23 木 30.0   LSD
2時間53分
出張先で早起き。
2/24 金 10.0   JOG
58分
昨日の疲れあり。もっと走る予定だったがやめた。
2/25 土 15.0   JOG
74分
途中の5kmだけ速く走った。
2/26 日 0.0   休養
朝走ろうと思ったが、雨。明日、長い距離走る予定。
2/27 月 36.0   JOG
2時間41分
長い距離走った。少し単調だったので、後半精神的につらかったが、何とか走りきれた。
2/28 火 5.0   JOG
30分
休養JOG。団体戦に参加したことで、今月はがんばって走れました。ありがとうございました。
走行距離 414.0  km