月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	JOG	75分	今年もがんばります。
1/02 月	0.0			親戚まわりで食いまくり。
1/03 火	25.0	JOG	2時間1分	ダイエット走。
1/04 水	25.0	LSD	2時間20分	昨日より更にダイエット走
1/05 木	15.0	JOG	1時間20分	皇居３周。風がつよく寒かった。
1/06 金	0.0			休養。
1/07 土	21.0	朝12K、夕9K	2時間	一日2回走ってみた。休日ならできそう。
1/08 日	12.0	朝12k	1時間10分	ゆっくりダイエット走
1/09 月	0.0			卓球試合。明日筋肉痛が予想される。
1/10 火	40.0	LSD	3時間22分	練習で初めて40k走った。結構調子はよく爽快に走れた。
1/11 水	18.0	朝７k、夕１１k	2時間	夕方皇居をはしった。走っている人が多いねー。
1/12 木	20.0	JOG(皇居４周）	1時間20分	昼休みプラスさぼりで皇居でJOG。サボりで罪悪感ありつつなのでいまいち気持ちよくなかった。
1/13 金	0.0			仕事三昧。
1/14 土	5.0		30分	雨が降ってきて終了。
1/15 日	22.0	ハーフ	1時間25分	フロストバイト参加。前半からスピードに乗れずそのまま失速。キロ4分がやっと。足の甲がいたいのが不安。練習量落とすしかないな。
1/16 月	0.0			大阪出張。
1/17 火	5.0		30分	足の痛みありゆっくり
1/18 水	5.0		30分	足の甲は大丈夫か心配。しばらく休んで様子見。
1/19 木	0.0			風邪引いた。足の甲の治療もあるし、今週はもう走りません。食事でダイエットせねば。
1/20 金	5.0			少しだけ走った。足の甲に負担がかからない程度。
1/21 土	0.0			やっぱり風邪治らず。
1/22 日	11.0	JOG	60分	恐る恐る走ったが足の甲は大丈夫だった。昔、卓球の練習のしすぎで疲労骨折したことがあったので相当警戒したけどよかった。後は風邪を完治させよう。
1/23 月	10.0	JOG	60分	鼻水がまだとまらない。
1/24 火	10.0	JOG	60分	風邪のなおりがおそい。
1/25 水	10.0	JOG	55分	久しぶりに少し速く走った。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	43.0	館山若潮マラソン	3時間3分11秒	途中の登り坂で足にきてしまい、残念ながら3時間切れませんでした。
1/30 月	0.0			筋肉痛、膝痛でうごけず。
1/31 火	5.0	JOG	40分	筋肉痛で超ゆっくりしか走れず。
走行距離	319.0  km