月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	7.0	JOG	40分	明日また卓球の試合のため控えめJOG。
7/02 日	7.0	JOG	40分	曇っていたため比較的走りやすかった。明日は長距離予定。
7/03 月	27.0	JOG	2時間7分	足が重くてペースダウンした。春のときより走れなくなっている。暑さが原因？
7/04 火	0.0			休養日だが、家族と出かけたため足はつかった。
7/05 水	12.0	JOG	70分	まだ疲労とれず。明日も短い距離で。
7/06 木	12.0	JOG	50分	今日はキロ4分ちょっとと速く走った。距離は短いのでバテなかった。夏はこの練習もいいかも。
7/07 金	31.0	LSD	3時間28分	3時間以上走るLSDは久しぶり。長い時間走る筋力落ちているかも。相当ダメージあり。
7/08 土	0.0			昨日の疲れあり、休養。
7/09 日	10.0	JOG	50分	速めのJOGで切り上げ。
7/10 月	15.0	JOG	83分	なぜか疲れている。最後はバテバテ。
7/11 火	27.0	JOG	2時間1分	今日も暑かったが気合でカバー。明日は休みます。
7/12 水	5.0	JOG	30分	今日は休養。
7/13 木	11.0	JOG	50分	まだ疲れが残っている。途中でバテる。
7/14 金	10.0	JOG	50分	今日は30度は超えているだろう。暑すぎる。
7/15 土	0.0			卓球の試合で青森に移動。
7/16 日	2.0	JOG	20分	卓球のウォーミングアップ
7/17 月	12.0	JOG	70分	青森でJOG。涼しい。
7/18 火	9.0	JOG	40分	速めのJOG.
7/19 水	12.0	JOG	66分	ゆっくりJOG。毎日雨だと走れない。明日は走れたら長距離予定。
7/20 木	27.0	JOG	2時間1分	今日は涼しかった。毎日これくらいだったら夏も走れるのだが。
7/21 金	7.0	JOG	40分	休養JOG.。明日は食べる予定があるのでLSD予定。
7/22 土	12.0	JOG	60分	走る速さに強弱をつけてみた。LSDは寝坊によりパス。
7/23 日	32.0	LSD	3時間5分	LSD涼しくて快適だったけど、最後はばてた。
7/24 月	0.0			疲れていたので休養。
7/25 火	0.0			もう一日休めば完全に疲労が取れることを期待。
7/26 水	11.0	JOG	60分	2日休んだので走れるかと思ったが、案外足重い。
7/27 木	12.0	JOG	60分	今日は暑い。明日長距離予定。
7/28 金	27.0	JOG	1時間59分	前半は暑かったけど後半曇って涼しくなったので何とか頑張れた。来週は沖縄帰省だが走れるか？
7/29 土	11.0	JOG	70分	JOG。暑くてだらだら走ってしまった。
7/30 日	34.0	JOG	3時間29分	LSD。夕方は思ったより涼しい。夏休みは夕方走ろう。
7/31 月	8.0	JOG	40分	今日から沖縄帰省。沖縄でも暑さに負けずに頑張るぞ。
走行距離	390.0  km