zacky  
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太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 13.0   JOG
70分
昼皇居ラン。いい天気でよかった。
6/02 金 10.0   JOG
50分
皇居2周。皇居だとペースがキロ5分でも速く感じないのはなぜだろうか。
6/03 土 7.0   JOG
40分
朝軽く。
6/04 日 22.0   ハーフマラソン
1時間23分
5kごとの表示がなかったのでラップをとらなかった。ハーフはあまり進歩がないなーというのが今日の感想。夏はスピードをつける練習も必要かな。
6/05 月 17.0   JOG
90分
朝7k、晩10k。2回に分けると楽かも。
6/06 火 7.0   JOG
40分
朝7k。昨日までの疲れが噴出。
6/07 水 14.0   JOG
60分
いつもより速く走ってみたがばてた。
6/08 木 15.0   JOG
80分
朝10k、晩5k。今日は体調もよかったので、気持ちよく走れた。
6/09 金 10.0   JOG
50分
今日は少し速く走った。走る前は疲れ気味でも走ってしまえば何とかなるものだ。
6/10 土 15.0   JOG
100分
朝7k、昼8k。卓球の仲間とビアガーデンまで走る。ビールの飲みすぎ。
6/11 日 0.0   雨で結局走れず。
6/12 月 32.0   JOG
2時間
朝5k。昼27k。昼走ったあと気分悪くなった。頑張りすぎた。
6/13 火 7.0   JOG
40分
朝7k。昨日のダメージ大。今日はもう走れません。
6/14 水 5.0   JOG
30分
朝5k。風邪を引いてしまいました。治るまで控えます。
6/15 木 0.0   風邪で一日中寝込んでいました。
6/16 金 7.0   JOG
40分
2日間ほとんど寝たおかげでだいぶ回復。リハビリ目的でゆっくり走った。今週は無理はしません。
6/17 土 17.0   LSD
110分
本当にゆっくり走る。
6/18 日 12.0   JOG
70分
体調だいぶ回復。
6/19 月 12.0   JOG
65分
朝5k、晩7k。明日は長距離走る予定
6/20 火 32.0   JOG
2時間半
朝5k、昼27k。今日は後半足が重くなった。
6/21 水 14.0   JOG
80分
朝7k、晩7k。昨日の疲れがしばらくは残りそう。
6/22 木 15.0   JOG
70分
朝7k、晩8k。晩は少し速く走った。
6/23 金 7.0   JOG
40分
明日卓球の試合のため少し走った。
6/24 土 5.0   JOG
30分
卓球の試合のため朝少し。
6/25 日 17.0   JOG
90分
昼5k。晩12k。昨日のビール抜き。
6/26 月 7.0   JOG
40分
明日健康診断のため軽く。
6/27 火 11.0   JOG
45分
長距離を予定していたが、体調が悪くなったため明日にスライド。健康診断で血を抜かれたことが原因か。
6/28 水 27.0   JOG
2時間5分
暑さで途中からLSDになった。暑いとただのJOGでもきつい。
6/29 木 10.0   JOG
55分
今日も暑くてバテバテ。
6/30 金 9.0   JOG
45分
一ヶ月よく走れました。
走行距離 376.0  km