月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	12.0	JOG	70分	明日は卓球の試合だけど気にせず走る。
4/02 日	7.0	JOG	40分	明日長く走る予定のため今日は軽く。
4/03 月	27.0	JOG	2時間2分	予定通り長く走る。昨日の卓球の疲れがあった。
4/04 火	0.0			休養。
4/05 水	0.0			尼崎出張。走れず。
4/06 木	30.0	朝LSD24k夕JOG6k	2時間1分	朝2時間LSD。尼崎⇔芦屋往復。夕方、6k速めのJOG
4/07 金	12.0	朝JOG7k夕もJOG5k	40分と30分	昨日は2回に分けただけで距離が30kとかせげたので、これからも1日2回を日課にしたい。
4/08 土	13.0	JOG	65分	今日は明日長く走るのに備え、適度で終了。
4/09 日	16.0	JOG	1時間20分ぐらい	今日は基本的にはJOGだけど途中で速く走ったりした。
4/10 月	12.0	JOG	40分	予定通り朝と夕に走った。少し疲れ気味なので休みたいけど食べすぎで体重増は気になる。
4/11 火	0.0			走るか否かで葛藤あり。明日から出張。
4/12 水	6.0	JOG	25分	速く短くで。明日は燃焼系で体重管理しよう。
4/13 木	7.0	JOG	40分	姫路出張。ゆっくり40分。
4/14 金	7.0	JOG	42分	大阪移動。酒抜きJOG。
4/15 土	5.0	JOG	30分	今日は風が強い。
4/16 日	43.0	かすみがうらマラソン	2時間51分59秒	自己ベスト。初めてまともに走れた。いつもより後半落ちずに粘れた。
4/17 月	5.0	JOG	30分	疲労回復JOG。筋肉痛。
4/18 火	0.0			休養しました。
4/19 水	7.0	JOG	40分	まだ筋肉痛あり。明日から京都出張なので、LSDなどを予定。
4/20 木	22.0	LSD	1時間53分	京都出張。ゆっくりLSD。
4/21 金	14.0	JOG	1時間	御所近辺をJOG.
4/22 土	27.0	JOG	1時間58分	少し速く走った。最後はきつかった。
4/23 日	14.0	JOG（朝7k夕7k）	朝40分夕40分	疲労あったので朝と夕に2回走った。やっぱり疲れているかも。
4/24 月	7.0	JOG	40分	今日は朝のみ。夕は卓球練習を予定。
4/25 火	0.0	休養		昨日の卓球で蓄積された疲れが一気にでてきたので迷わず休養。仕事も遅くなってきた。
4/26 水	14.0	JOG		朝7k晩7k予定通り実施。同じ７ｋでも速く走ると朝がつらい。やはり体がおきていないからかも。健康に悪そうだから朝速く走るのはやめよう。
4/27 木	7.0	JOG	40分	仕事忙しく疲れで朝起きれなくなってきた。明日の朝は起きれるか？
4/28 金	7.0	JOG	40分	自分の仕事はゴールデンウィークは休みでないのがつらい。明日は長い距離を予定。
4/29 土	27.0	JOG	1時間55分	疲れていたがペースはいつもよりなぜか速くなった。最後は疲れた。
4/30 日	10.0	JOG	60分	足がだるいというより、全身がだるい。今日は仕事なので朝のみ。仕事をしながら疲れを取ろう（肉体的には取れるかもしれないが、精神的には疲れ増幅確実）
走行距離	358.0  km