月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	16.0	JOG	1時間29分	途中の5kmだけ速く走った。走る前は疲れていたが、走ってみると回復。
3/02 木	10.0	JOG	1時間	ゆっくりダイエット走。
3/03 金	0.0			仕事忙しく走れず。
3/04 土	10.0	JOG	1時間5分	明日、ハーフでるのでゆっくり。
3/05 日	26.0	ハーフマラソンとアップ1k、ダウン4kJOG	1時間24分	三浦マラソンまずまず。
3/06 月	6.0	JOG	38分	昨日の疲労が原因と思われる膝痛があったので途中で中止。
3/07 火	13.0	JOG(朝6k、夕7k）	68分	夕方は速めに走った。のどが少し痛い。風邪はひきたくない。
3/08 水	0.0			風邪ひいた。京都出張。
3/09 木	14.0	JOG	75分	御所のまわりをぐるぐる。風邪は治っていない。
3/10 金	10.0	JOG	55分	風邪悪化。痰もでている。明日は休もう。
3/11 土	7.0	JOG	40分	明日はハーフでるので休養。
3/12 日	24.0	川崎ハーフ、アップとダウンJOG	1時間27分	いつも言い訳みたいになるが、今日の多摩川土手の風は突風だった。逆風だとほとんど前に進まず。来週の荒川では風がないことを祈る。
3/13 月	5.0	JOG	33分	休養JOG。疲れをまず取ろう。
3/14 火	5.0	JOG	25分	距離短くただし速めに走った。
3/15 水	0.0			また休み
3/16 木	8.0	JOG	40分	距離短く。２kmだけ速く。
3/17 金	5.0	JOG	32分	調整。
3/18 土	3.0	ＪＯＧ	20分	明日風が吹かないことを祈る。
3/19 日	43.0	荒川市民マラソン	3時間0分	祈り届かず突風に押し戻され3時間きれず。調子よかったのに少し残念。
3/20 月	5.0	JOG	33分	筋肉痛で超ゆっくり。
3/21 火	0.0	休養		家族サービス日
3/22 水	5.0	JOG	32分	両足付け根が痛い。まだ回復が必要。
3/23 木	7.0	JOG	35分	少し速く走ったが臀部がいたい。
3/24 金	5.0	JOG	32分	ゆっくり
3/25 土	7.0	駅伝とそのアップ		速く走るのは苦手だ
3/26 日	18.0	朝ＪＯＧ夕5k	75分と30分	昨日の筋肉痛がある。明日からは長い距離も走らねば。
3/27 月	7.0	JOG	31分	今日から君津出張。今週は朝頑張って走ろう。
3/28 火	24.0	LSD	2時間23分	君津でLSD。だるくなった。
3/29 水	13.0	JOG	1時間20分	疲れ残る。
3/30 木	17.0	JOG	1時間45分	君津最終日。疲れピーク。
3/31 金	7.0	JOG	45分	疲れ回復傾向。天気よく気持ちいい。
走行距離	320.0  km