月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.0	JOG	80分	まだ筋肉痛取れず。
2/02 木	12.0	JOG	80分	速く走ると足痛い。
2/03 金	5.0	JOG	30分	ゆっくり。筋肉痛とれてきた。
2/04 土	7.0	JOG	40分	明日ハーフに出る予定なので調整。
2/05 日	22.0	神奈川マラソン	1時間24分	後半足が動かなくなったけどいい練習になったと思う。
2/06 月	24.0	LSD	3時間	かなりゆっくり走った。でも結構きつい。
2/07 火	15.0	JOG(皇居３周）	75分	久々に皇居を走った。報道陣が皇居周りにいたが何かあったのか？
2/08 水	16.0	JOG（皇居3周）	86分	今日も皇居。１周だけ速く走った。
2/09 木	10.0	JOG	63分	朝頑張って起きた。ただし、休養目的JOG
2/10 金	10.0	JOG	62分	今日も朝ラン。ゆっくりだと気持ちいい。
2/11 土	30.0	JOG	2時間19分	今朝は長めに少し速く走った。最後はつらかった。でもそこそこがんばれたと思う。
2/12 日	12.0	JOG	75分	ゆっくり走ったが、少し膝が痛い。
2/13 月	30.0	LSD	3時間4分	午前中休みを取って走った。天気がよく走ってよかった。
2/14 火	27.0	JOG	2時間1分	今日も長距離を走ってしまった。少し疲れが出てきていて、太もも裏も違和感あるので少し休みまーす。
2/15 水	10.0	JOG	64分	休養JOG。今朝はかなり暖かい
2/16 木	15.0	JOG	71分	5km速くはしり後はJOG。疲れてるなー。
2/17 金	10.0	JOG	60分	朝5km、夕方5km。明日は卓球の試合のため休養JOG。明日は試合後走って帰ろう
2/18 土	15.0	JOG	1時間45分	卓球の試合の後、走れるところまで。
2/19 日	5.0	JOG	31分	疲れがピーク。明日走れるよう休みます。
2/20 月	27.0	JOG	1時間59分	午前中走。まあまあの速さの一定ペースで。距離が長くなると最近決まって膝が痛くなることが心配。
2/21 火	5.0	JOG	30分	睡眠不足と疲れで夕方はやめました。
2/22 水	0.0	休養		出張等で走る時間がなかったので休み。
2/23 木	30.0	LSD	2時間53分	出張先で早起き。
2/24 金	10.0	JOG	58分	昨日の疲れあり。もっと走る予定だったがやめた。
2/25 土	15.0	JOG	74分	途中の5kmだけ速く走った。
2/26 日	0.0	休養		朝走ろうと思ったが、雨。明日、長い距離走る予定。
2/27 月	36.0	JOG	2時間41分	長い距離走った。少し単調だったので、後半精神的につらかったが、何とか走りきれた。
2/28 火	5.0	JOG	30分	休養JOG。団体戦に参加したことで、今月はがんばって走れました。ありがとうございました。
走行距離	414.0  km