月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	ＪＯＧ	63分	ゆっくり。筋肉痛とれてきた。
12/02 金	17.0	ＬＳＤ	2時間	寒い。
12/03 土	0.0			ドイツ出張から帰国。時差ぼけ。
12/04 日	22.0	JOG	2時間5分	雨の中ゆっくり。寒かった。
12/05 月	0.0			風邪気味。
12/06 火	1.0			走り始めたが中止。
12/07 水	13.0	ＪＯＧ	1時間5分	北九州出張。朝の黒崎を散歩代わりに。
12/08 木	17.0	ＪＯＧ	1時間32分	昨日の酒抜きに少し長めにゆっくり。
12/09 金	10.0	ＪＯＧ	1時間2分	疲れあり。
12/10 土	27.0	JOG	1時間56分	きつかった。
12/11 日	0.0			風邪引いた。
12/12 月	0.0			風邪が治らないため走るの中止。
12/13 火	35.0	ＬＳＤ	3時間6分	風邪気味だが、強行した。明日、悪化しているかも。
12/14 水	0.0			忘年会。風邪はよくなっているような気がする。これからも風邪ひいたら走ればいいのか？
12/15 木	15.0	ＪＯＧ	1時間15分	朝走る。手袋なしで走ったら手が凍った。
12/16 金	8.0	JOG	35分	今日は15k走る予定だったが、途中でつらくなり中止。昨日のインフルエンザ予防接種の影響か？
12/17 土	10.0	JOG	60分	速く走ったりゆっくり走ったりペースを変えて走ってみた。
12/18 日	10.0	JOG	65分	食べ過ぎたので燃焼系でゆっくり。
12/19 月	10.0	JOG	60分	ゆっくり走った。胃もたれぎみ。
12/20 火	0.0			早く起きれず、早く帰れず。
12/21 水	6.0	JOG	36分	今日は少し暖かい。
12/22 木	0.0			兵庫出張。
12/23 金	43.0		3時間8分	出張のついでに加古川マラソン出場。風が強く、後半足にきて、結果は大失敗。後半の自分の根性のなさに失望。でも、根性で片付けず、自分の実力のなさを認識し、今後の練習に生かせねば。
12/24 土	0.0
12/25 日	3.0			卓球の試合でウォーミングアップがわりに少し。試合は一昨日のマラソンの筋肉痛で散々。
12/26 月	10.0	JOG	65分	ゆっくり。筋肉痛がマラソンのと卓球ので二重苦。
12/27 火	13.0	JOG	75分	今日は会社休みだったので久々に昼間に走った。
12/28 水	11.0	JOG	66分	今日午後沖縄に帰省。沖縄でも走るぞ。午後沖縄到着。ご馳走三昧。
12/29 木	0.0			沖縄2日目。走る予定で食べまくっていたら雨で走れず早くも2kg増。明日も雨。無理やり走らねば。
12/30 金	17.0	JOG	2時間	少し晴れたので早速走った。明日はLSDでNAHAマラソンのコースを走る予定。
12/31 土	35.0	LSD	3時間31分	NAHAマラソンの途中から走る。アップダウンが多く大変。
走行距離	343.0  km