月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	JOG	59分ぐらい	今月から走った分記録することにしました。
10/02 日	10.0	JOG	59分ぐらい
10/03 月	32.0	LSD	3時間20分	明日は休もう。
10/04 火	0.0	やすみ		休んだものの仕事で疲れ倍増。
10/05 水	10.0	JOG	58分ぐらい	走ったほうが、つかれないなー。
10/06 木	0.0	強制休養日となった		夕方以降走ろうとおもったけど、PM8時時点で仕事終わらず。残念。明日の朝はがんばって起きよう。
10/07 金	30.0	JOG（皇居６周）	2時間24分	結構速く走った。その後の体調が心配。
10/08 土	0.0	やすみ		予想通り疲れです。
10/09 日	10.0	JOG	55分	雨の合間をぬって走った。やる気があるときに限って雨。
10/10 月	34.0	LSD	3時間32分	朝4時過ぎに出発したら、その後大雨でずぶぬれ。
10/11 火	15.0	JOG(皇居３周）	69分	以前より涼しくて走りやすい。
10/12 水	6.0	JOG	37分	やはり疲れが出ていたので途中でやめた。膝も少し痛い。
10/13 木	25.0	JOG	1時間54分	速く走りすぎた。体調がまた心配。
10/14 金	0.0	やすみ		明日は卓球の試合なので休みます。
10/15 土	0.0	やすみ		卓球の試合。団体戦。優勝していい気分。
10/16 日	10.0	JOG	54分	昨日の卓球が原因の筋肉痛発生。
10/17 月	32.0	LSD	3時間23分	京都出張。朝4時におきて、御所から宇治市内まで往復。
10/18 火	18.0	JOG	1時間55分	京都出張最終日。ゆっくり市内を走った。
10/19 水	5.0	JOG	30分	今日は休養。明日がんばろう。（筋肉痛あり）
10/20 木	25.0	JOG（皇居５周）	１時間５７分	途中で疲れが出た。
10/21 金	0.0	休養		足が・・
10/22 土	15.0	JOG	1時間22分	足が重い。
10/23 日	34.0	LSD	3時間5分	今日は快晴で富士山がよくみえたー。
10/24 月	7.0	JOG	40分	休養。疲れています。
10/25 火	0.0	休養		さらに休養。本当に疲れていました。
10/26 水	25.0	JOG（皇居５周）	1時間48分	夕方雨の合間に走った。昨日休んでいたから調子よかった。
10/27 木	10.0	JOG(皇居２周）	50分	今日は誕生日だった。もうそんなに若くないけど、走ることで若さを保とう。
10/28 金	8.0	JOG	46分	休養。
10/29 土	0.0	休み		明日、ハーフでるので今日は休み。
10/30 日	22.0	ハーフマラソン	1時間24分54秒	結構よかった。19:18−20:34−20:30−20:20−4:08。最初の5km速すぎた。すぐばてたけど何とか立ち直った。次もハーフでて、その後フルを予定。
10/31 月	7.0	JOG	45分	筋肉痛だったけど、7km走れば400km到達だったのでゆっくり走った。来月もガンバロー。
走行距離	400.0  km