月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.5			多少観光。体調は不明。
11/02 日	43.0			3:41。残念ながら、35キロ以降歩いた。18kで足が終わった。きっとペースが速かったんだと思うけど、こんな早い段階で足が終わるのは初めてかな。補給も結果失敗だったと思う。風邪でほぼ3週間まともに走れなかったことについて怪我の功名で疲れがないことを期待したけど、長い期間休んで急に速く走ると足に変な張りが出るので、休み過ぎはダメだと思った。
11/03 月	5.5			昨日歩いてしまったコースをジョグ。来年は来ないかなあ。
11/04 火	7.7			昼に戻る。インド系の航空会社だったので、お酒無し。思ったより筋肉痛がない。最後頑張ってなかったからかな。早めに復帰できれば。
11/05 水	11.0			社会復帰。仕事先送りしなかったつもりだったけど、結構大変。
11/06 木	11.0			夕方飲み会。いつもなら40分のところを1時間半。道混み過ぎ。
11/07 金	11.0			久々に卓球。大分卓球の筋肉ついてきたと思うが、いまだに肉離れの恐怖あり。卓球場も狭いので、本当はもう少し広いところでやりたい。
11/08 土	12.1			今日はゴルフなく、ゆっくりし、午後に走る練習。やっとマラソンから回復。昼間の方が動きはいいけど、今日みたいなまったりした日は殆どないので致し方無し。
11/09 日	7.7			ゴルフコンペ。まあまあいい感じだったけどスコアには反映されず。またいつものように夕方から寝るところだったけどなんとか起きて通常に戻した。
11/10 月	11.0			日本人会の理事会。来月のクリスマス会開催に向けての話し合い。こういうボランティアの活動は難しい。みんな基本やりたくないはずだから。
11/11 火	11.0			明日長距離練予定なので、飲み会を断る。いつもながら、長距離前日は多少緊張感あり。早起きもしないといけないので。
11/12 水	34.0			長距離33k。思ったより動き悪かった。厚底で走ってみたが、なんか恩恵がないような。地面との距離があり過ぎて力を加える、受けるのが弱くなるような。わかんないわ。少し薄めのがいいのかも。昔の人なので。もっと初心者向けのがいいのかも。
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	170.5  km