月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	21.0	200m×25(r200m)	Ave:37"〜38"
10/02 木	7.0	40'jog
10/03 金	7.0	40'jog
10/04 土	16.0	15kmPR	Pacer:4'00"/km
10/05 日	16.0	10kmPR+5km	Pacer:4'00"/km+5'30"/km
10/06 月	10.0	60'jog
10/07 火	10.0	60'jog
10/08 水	0.0	rest
10/09 木	11.0	60'jog
10/10 金	20.0	1000m×10(r200m)	3'36"(55")3'37"(58")3'37"(57")3'38"(58")3'37"(57")3'38"(57")3'37"(57")3'38"(59")3'38"(58")3'37"(57")
10/11 土	10.0	10kmPR	Pacer:4'45"/km
10/12 日	7.0	40'jog
10/13 月	27.0	15kmPR 60'jog	Pacer:4'00"/km
10/14 火	10.0	60'jog
10/15 水	11.0	60'jog
10/16 木	7.0	40'jog
10/17 金	25.0	400×25(r100m) 30'jog	Ave:86"(29")
10/18 土	10.0	10kmPR	Pacer:4'45"/km
10/19 日	10.0	60'jog
10/20 月	5.0	30'jog
10/21 火	16.0	8kmTEMPO	31'30" 3'56"/km
10/22 水	18.0	1200m+800m+400m(r400m)*2set(R8')	Set1:4'02"-2'39"-77" Set2:4'00"-2'36"-73"
10/23 木	7.0	40'jog
10/24 金	11.0	60'jog
10/25 土	0.0	rest
10/26 日	27.0	八王子選手権3000m 800m×10(r200m)	10'07"34 Ave:2'54"(56")	40歳代第1位
10/27 月	5.0	30'jog
10/28 火	10.0	60'jog
10/29 水	7.0	40'jog
10/30 木	16.0	300m×10(r100m)	Ave:60"(30") Total:14'59"(3'45"/km)
10/31 金	18.0	100'jog
走行距離	375.0  km