月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	60'jog
10/02 水	15.0	80'jog
10/03 木	16.0	1km×3(r60") 30'jog	3'26"-3'24"-3'22"
10/04 金	7.0	40'jog
10/05 土	0.0	rest
10/06 日	26.0	高島平ハーフマラソン 10km 60'jog	35'24"	40歳代4位
10/07 月	5.0	30'jog
10/08 火	9.0	50'jog
10/09 水	0.0	rest
10/10 木	20.0	1000m×10(r200m)	3'33"-3'34"-3'35"-3'34"-3'33"-3'34"-3'34"-3'36"-3'35"-3'33"
10/11 金	10.0	60'jog
10/12 土	11.0	60'jog
10/13 日	9.0	50'jog
10/14 月	30.0	30km	Pacer:4'15"/km
10/15 火	20.0	江ノ島⇄逗子ラン	110'jog
10/16 水	5.0	30'jog
10/17 木	10.0	60'jog
10/18 金	0.0	rest
10/19 土	20.0	20km Tempo	Pacer:4'00"/km
10/20 日	15.0	15lkm BU	Pacer:4'30"/km→4'20"/km→4'10"/km
10/21 月	9.0	50'jog
10/22 火	9.0	50'jog
10/23 水	22.0	80'jog 30'jog
10/24 木	12.0	1000m+200m(r200m)*4set(r200m)	3'27"-37" 3'30"-36" 3'29"-35" 3'31"-35"
10/25 金	5.0	30'jog
10/26 土	10.0	60'jog
10/27 日	5.0	30'jog
10/28 月	24.0	8km jog + 8km moderate 40'jog	30'32" 3'55"/km→3'39"/km
10/29 火	5.0	30'jog
10/30 水	7.0	40'jog
10/31 木	17.0	HALLOWEEN RUN 30'jog
走行距離	363.0  km