月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	11.0	60'jog
8/02 金	7.0	40'jog
8/03 土	16.0	青梅選手権 3000m	10'05"49	年代別2位※37.5℃
8/04 日	0.0	rest
8/05 月	10.0	60'jog
8/06 火	10.0	60'jog
8/07 水	17.0	1500m×3(R5')	4'58"-4'58"-5'04"
8/08 木	5.0	30'jog
8/09 金	11.0	60'jog
8/10 土	16.0	15km	Pacer:4'15"/km
8/11 日	16.0	15km	Pacer:4'20"/km→4'10"/km→4'30"/km
8/12 月	13.0	70'jog
8/13 火	7.0	40'jog
8/14 水	20.0	70'jog 200m×5(r200m)*2set	Set1:33"-34"-33"-33"-32" Set2:32"-33"-33"-x-32"
8/15 木	8.0	50'jog
8/16 金	0.0	rest
8/17 土	21.0	15km 30'jog	Pacer:4'15"/km
8/18 日	7.0	40'jog
8/19 月	11.0	60'jog
8/20 火	9.0	50'jog
8/21 水	18.0	400m×5(r200m)+1000m 30'jog	400m:76" 1000m:3'14"
8/22 木	8.0	50'jog
8/23 金	11.0	60’jog
8/24 土	11.0	10km	Pacer:4'30"/km
8/25 日	16.0	15kmBU	Pacer:4'40"/km→4'30"/km→4'20"/km
8/26 月	7.0	40'jog
8/27 火	7.0	40'jog
8/28 水	7.0	40'jog
8/29 木	11.0	60'jog
8/30 金	0.0	rest
8/31 土	25.0	25km	Pacer:4'15"/km
走行距離	336.0  km