月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	60'jog
6/02 日	16.0	15kmBU	Pacer:4'20"/km→4'10"/km→4'00"/km
6/03 月	21.0	BEACH RUN 100'jog
6/04 火	10.0	60'jog
6/05 水	11.0	60'jog
6/06 木	7.0	40'jog
6/07 金	16.0	300m×10(R60')+1000m 30'jog	300m:54"~55" 1000m:3'18"
6/08 土	17.0	90'jog
6/09 日	12.0	600m×10(r200m)+2000m	Pacer:600m=3'30"/km 2000m=3'40"/km
6/10 月	7.0	40'jog
6/11 火	10.0	60'jog
6/12 水	11.0	60'jog
6/13 木	10.0	60'jog
6/14 金	16.0	60'jog 1000m×1	3'09"
6/15 土	17.0	15km	Pacer:4'00"/km
6/16 日	10.0	10km	Pacer:4'45"/km
6/17 月	11.0	60'jog
6/18 火	0.0	rest
6/19 水	30.0	800m+600m+400m+200m(r200m)*3set(R5') 40'jog 30'jog	Set1:2'41"-1'57"-76"-36" Set2:2'38"-1'57"-78"-35"Set3:2'37"-1'54"-75"-32"
6/20 木	10.0	60'jog
6/21 金	7.0	40'jog
6/22 土	11.0	10km	Pacer:4'15"/km
6/23 日	20.0	15kmBU 30'jog	Pacer:4'10"/km→4'00"/km→3'50"/km
6/24 月	12.0	70'jog
6/25 火	7.0	40'jog
6/26 水	14.0	400m×10(r200m)+200m×2(r200mWalk)	400m:Ave77" 200m:34"-33"
6/27 木	5.0	30'jog
6/28 金	0.0	rest
6/29 土	16.0	1000m+800m+400m+200m(r200m)*4set(R4')	Pacer:4'00"/km-3'50"/km-3'40"/km-3'30"/km
6/30 日	21.0	20km	Pacer:4'15"/km
走行距離	365.0  km