月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	11.0	60'jog
5/02 木	24.0	40'jog 300m×10(r100m)+1000m 40'jog	300m:Ave56"+1000m:3'14"
5/03 金	21.0	20km	Pacer:4'30"/km
5/04 土	13.0	600m×10(r200m)+2000m+1600m	Pacer:600m:3'30"/km 2000m:3'40"/km 1600m:4'10"/km
5/05 日	0.0	rest
5/06 月	25.0	400m×3(r200m)*5set+2000m Ex:200m×2(r200m)+1000m 60'jog	Pacer:400m:96"→92"→88"→84"→80"+2000m:3'40"/km Ex:32"-33"+3'11"
5/07 火	18.0	90'jog
5/08 水	11.0	60'jog
5/09 木	11.0	60'jog
5/10 金	9.0	50'jog
5/11 土	24.0	4000mPR 400m+1000m(r200m)*3set(R400m) 40'jog	15'17" 77"-3'24" 79"-3'23" 78"-3'23"	※全て2レーン走行
5/12 日	21.0	15kmBU+5km	Pacer:4'20"/km→4'10"/km→4'00"/km+5'00"/km
5/13 月	0.0	rest
5/14 火	9.0	50'jog
5/15 水	21.0	1200m+800m+400m(r400m)*3set(R8')	Set1:4'00"-2'34"-72" Set2:3'59"-2'33"-72" Set3:4'01"-2'37"-72"
5/16 木	8.0	50'jog
5/17 金	8.0	50'jog
5/18 土	31.0	30km	Pacer:4'15"/km
5/19 日	0.0	rest
5/20 月	11.0	60'jog
5/21 火	7.0	40'jog
5/22 水	25.0	1600m+1000m+600m(r400m) 60'jog	5'17"-3'17"-1'49"
5/23 木	10.0	60'jog		体調不良
5/24 金	0.0	rest		体調不良
5/25 土	0.0	rest		体調不良
5/26 日	24.0	40'jog 60'jog 西東京陸上競技大会 3000m	10'09"86	体調不良 体調不良 40歳代優勝
5/27 月	27.0	100'jog 40'jog		体調不良 体調不良
5/28 火	10.0	60'jog		体調不良
5/29 水	11.0	60'jog		体調不良
5/30 木	10.0	60'jog		体調不良
5/31 金	21.0	50'jog 200m×15(r200m)+1000m	200m:Ave36" 1000m:3'16"
走行距離	421.0  km