仙人  
地域 : 東京    年齢 : 45歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 19.0   90'jog
3/02 土 16.0   15kmBU
Pacer:4'10"/km→4'00"/km→3'50"/km
3/03 日 12.0   60'jog
3/04 月 7.0   40'jog
3/05 火 24.0   沖縄観光ラン 130'jog
3/06 水 21.0   1000m×5(r66mWalk)
釣りラン 30'jog
3'36"-3'34"-3'31"-3'29"-3'26"
3/07 木 22.0   沖縄観光ラン 120'jog
3/08 金 0.0   rest
3/09 土 33.0   20kmTempo+5kmjog
40'jog
Pacer:4'00"/km
3/10 日 7.0   40'jog
3/11 月 7.0   40'jog
3/12 火 24.0   200m×2(r200m)*2set(r10')+100m×5(r100m)
60'jog
Set1:36"~37" Set2:35"~36" 100m×5:16"~17"
3/13 水 7.0   40'jog
3/14 木 7.0   40'jog
3/15 金 7.0   40'jog
3/16 土 22.0   15kmTempo
5km
Pacer:4'15"/km
17'45"
3/17 日 5.0   30'jog
3/18 月 11.0   60'jog
3/19 火 7.0   40'jog
3/20 水 26.0   2000m+1600m+1200m+800m+400m(R3')
60'jog
6'58"-5'27"-3'59"-2'35"-71"
3/21 木 21.0   80'jog
40'jog
3/22 金 7.0   40'jog
3/23 土 7.0   40'jog
3/24 日 18.0   40'jog
1000m+600m+400m(r400m)
30'jog
3'15"-1'54"-72"
3/25 月 0.0   rest
体調不良
3/26 火 0.0   rest
発熱38.7℃
3/27 水 13.0   70'jog
3/28 木 7.0   40'jog
3/29 金 0.0   rest
3/30 土 7.0   40'jog
3/31 日 18.0   1000m×10(r200m) Ex:1000m
Pacer:4'00"※Last3:3'50" Ex:3'10"
走行距離 382.0  km