仙人
地域 : 東京
年齢 : 45歳
一言 :
一言 :
<2013.09.22>昨日よりも強く <2013.09.22>昨日よりも強く <2013.09.22>昨日よりも強く <2013.09.22>昨日よりも強く
2024/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 金 | 19.0 | 90'jog |
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3/02 土 | 16.0 | 15kmBU |
Pacer:4'10"/km→4'00"/km→3'50"/km |
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3/03 日 | 12.0 | 60'jog |
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3/04 月 | 7.0 | 40'jog |
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3/05 火 | 24.0 | 沖縄観光ラン 130'jog |
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3/06 水 | 21.0 | 1000m×5(r66mWalk) 釣りラン 30'jog |
3'36"-3'34"-3'31"-3'29"-3'26" |
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3/07 木 | 22.0 | 沖縄観光ラン 120'jog |
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3/08 金 | 0.0 | rest |
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3/09 土 | 33.0 | 20kmTempo+5kmjog 40'jog |
Pacer:4'00"/km |
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3/10 日 | 7.0 | 40'jog |
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3/11 月 | 7.0 | 40'jog |
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3/12 火 | 24.0 | 200m×2(r200m)*2set(r10')+100m×5(r100m) 60'jog |
Set1:36"~37" Set2:35"~36" 100m×5:16"~17" |
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3/13 水 | 7.0 | 40'jog |
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3/14 木 | 7.0 | 40'jog |
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3/15 金 | 7.0 | 40'jog |
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3/16 土 | 22.0 | 15kmTempo 5km |
Pacer:4'15"/km 17'45" |
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3/17 日 | 5.0 | 30'jog |
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3/18 月 | 11.0 | 60'jog |
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3/19 火 | 7.0 | 40'jog |
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3/20 水 | 26.0 | 2000m+1600m+1200m+800m+400m(R3') 60'jog |
6'58"-5'27"-3'59"-2'35"-71" |
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3/21 木 | 21.0 | 80'jog 40'jog |
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3/22 金 | 7.0 | 40'jog |
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3/23 土 | 7.0 | 40'jog |
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3/24 日 | 18.0 | 40'jog 1000m+600m+400m(r400m) 30'jog |
3'15"-1'54"-72" |
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3/25 月 | 0.0 | rest |
体調不良 |
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3/26 火 | 0.0 | rest |
発熱38.7℃ |
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3/27 水 | 13.0 | 70'jog |
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3/28 木 | 7.0 | 40'jog |
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3/29 金 | 0.0 | rest |
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3/30 土 | 7.0 | 40'jog |
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3/31 日 | 18.0 | 1000m×10(r200m) Ex:1000m |
Pacer:4'00"※Last3:3'50" Ex:3'10" |
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走行距離 | 382.0 km |