月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.0	小金井元旦ロードレース 5km	17'17"	40歳代1位(総合2位)
1/02 火	5.0	30'jog
1/03 水	20.0	10km+10km	Pacer:5'00"/km+4'30"/km
1/04 木	0.0	rest
1/05 金	16.0	10kmLT	36'22"
1/06 土	16.0	15km	Pacer:4'45"/km
1/07 日	22.0	20km	Pacer:4'15"/km
1/08 月	0.0	rest
1/09 火	17.0	90'jog
1/10 水	7.0	40'jog
1/11 木	24.0	2km×4(r0.5km) 40'jog	7'14"-7'01"-7'16"-7'01"
1/12 金	7.0	40'jog
1/13 土	5.0	30'jog
1/14 日	27.0	15km 5km+30'jog	Pacer:4'45"/km 18'35"
1/15 月	5.0	30'jog
1/16 火	9.0	50'jog
1/17 水	5.0	30'jog
1/18 木	15.0	2000m×1 30'jog	6'45"(3'20"-3'25")
1/19 金	7.0	40'jog
1/20 土	0.0	rest
1/21 日	24.0	赤羽ハーフマラソン 10km 60'jog	35'39"	40歳代2位
1/22 月	5.0	30'jog
1/23 火	5.0	30'jog
1/24 水	11.0	60'jog		発熱38.3℃
1/25 木	12.0	1000m+4(r200m)*6set	Pacer:4'00"-88"-3'50"-84"	回復？36.3℃
1/26 金	0.0	rest		再発熱37.7℃
1/27 土	11.0	10km	Pacer:4'30"/km	回復？37.1℃
1/28 日	11.0	10km	Pacer:5'00"/km→4'50"/km
1/29 月	13.0	10000m Tempo	38'16"	状態確認
1/30 火	7.0	40'jog
1/31 水	7.0	40'jog
走行距離	333.0  km