月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	20.0	1000m×10(r200m)	Ave:3'33" Last1:3'17"
11/02 木	13.0	70'jog
11/03 金	16.0	15km	Pacer:5'00"/km
11/04 土	0.0	rest
11/05 日	26.0	15km+10km	Pacer:4'15"/km+39'13"
11/06 月	7.0	40'jog
11/07 火	7.0	40'jog
11/08 水	10.0	50'jog
11/09 木	12.0	300m×10(r100m)	Ave:58"
11/10 金	5.0	30'jog
11/11 土	21.0	15km+5km	Pacer:4'00"/km+18'39"
11/12 日	0.0	rest
11/13 月	9.0	50'jog
11/14 火	7.0	40'jog
11/15 水	21.0	3000m×4(r600m)	10'46"-10'51"-10'47"-10'52"
11/16 木	17.0	90'jog
11/17 金	7.0	40'jog
11/18 土	5.0	30'jog
11/19 日	16.0	15kmBU	58'45" 3'55"/km
11/20 月	10.0	50'jog
11/21 火	9.0	50'jog
11/22 水	7.0	40'jog
11/23 木	16.0	15km	Pacer:4'00"/km
11/24 金	5.0	30'jog
11/25 土	0.0	rest
11/26 日	24.0	小江戸川越ハーフマラソン	76'50"	年代別8位入賞
11/27 月	5.0	30'jog
11/28 火	12.0	70'jog
11/29 水	0.0	rest
11/30 木	15.0	80'jog
走行距離	322.0  km