月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	16.0	15km	Pacer:4'00"/km
10/02 月	11.0	60'jog
10/03 火	7.0	40'jog
10/04 水	24.0	600m×10(r200m) 30'jog	Pace:2'00"/km
10/05 木	5.0	30'jog
10/06 金	16.0	SHONAN BEACH RUN
10/07 土	7.0	40'jog
10/08 日	16.0	15km	Pacer:4'15"/km
10/09 月	0.0	rest
10/10 火	23.0	40'jog 3000m+1000m(R10') 40'jog	10'10"-3'10"
10/11 水	7.0	40'jog
10/12 木	11.0	60'jog
10/13 金	11.0	60'jog
10/14 土	0.0	rest
10/15 日	20.0	東海大競技会 5000m 50'jog	17'14"84
10/16 月	7.0	40'jog
10/17 火	8.0	40'jog
10/18 水	21.0	200m×20(r200m)	Ave:37"〜38"
10/19 木	7.0	40'jog
10/20 金	18.0	60'jog 30'jog
10/21 土	16.0	10km+5km	Pacer:4'45"/km 18'35"
10/22 日	16.0	15km	Pacer:4'15"/km
10/23 月	7.0	40'jog
10/24 火	9.0	50'jog
10/25 水	19.0	400m×15(r200m)	Ave:78"〜79" Last1:73"
10/26 木	7.0	40'jog
10/27 金	5.0	30'jog
10/28 土	26.0	20km+5km	Pacer:4'45"/km 18'30"
10/29 日	0.0	rest
10/30 月	11.0	60'jog
10/31 火	7.0	40'jog
走行距離	358.0  km