月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	18.0	90'jog
7/02 日	21.0	20km	Pacer:4'15"/km
7/03 月	7.0	40'jog
7/04 火	7.0	40'jog
7/05 水	15.0	800m×6(R4')	2'34"-2'31"-2'32"-2'33"-2'34"-2'32"
7/06 木	7.0	40'jog
7/07 金	11.0	60'jog
7/08 土	0.0	rest
7/09 日	18.0	多摩川月例ロードレース 5km	17'52"	2位
7/10 月	7.0	40'jog
7/11 火	11.0	60'jog
7/12 水	17.0	1600m+400m(r400m)*2set(R10') 30'jog	5'18"-71" 5'17"-70"
7/13 木	10.0	60'jog
7/14 金	7.0	40'jog
7/15 土	7.0	40'jog
7/16 日	9.0	50'jog
7/17 月	18.0	30'jog 西多摩郡選手権 3000m	9'57"66	2位
7/18 火	7.0	40'jog
7/19 水	18.0	300m×10(r100mW)+1000m 30'jog	Ave:54"-3'25"
7/20 木	7.0	40'jog
7/21 金	7.0	40'jog
7/22 土	16.0	15km	Pacer:4'30"/km
7/23 日	21.0	20km	Pacer:4'30"/km
7/24 月	7.0	40'jog
7/25 火	7.0	40'jog
7/26 水	11.0	400m×5(r200m)+200m×3(R3')	Pace:75"-36"
7/27 木	15.0	50'jog 30'jog
7/28 金	7.0	40'jog
7/29 土	16.0	15kmBU	Pacer:4'40"/km→4'30"/km→4'20"/km
7/30 日	0.0	rest
7/31 月	7.0	40'jog
走行距離	336.0  km