仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 10.0   50'jog
4/02 土 31.0   30km
Pacer:4'30"/km
4/03 日 6.0   30'jog
4/04 月 16.0   40'treadmill*2set
4/05 火 10.0   50'jog
4/06 水 10.0   50'jog
4/07 木 25.0   400m×4(r200m)*4set
30'jog
76"~78"
4/08 金 24.0   60'jog
60'jog
4/09 土 6.0   30'jog
4/10 日 10.0   50'jog
4/11 月 17.0   600m-400m-300m-200m*4set
Pacn:1'58"-77"-56"-35"
4/12 火 6.0   30'jog
4/13 水 12.0   60'jog
4/14 木 27.0   60'jog
1000m-400m(r200m)*6set
Pacer:3'40"-80"
4/15 金 0.0   rest
4/16 土 9.0   50'jog
4/17 日 15.0   300m×5(r200m)*5set(R5')
Pace:54"
4/18 月 7.0   40'jog
4/19 火 10.0   50'jog
4/20 水 9.0   50'jog
4/21 木 20.0   1000m×10(r200m)
3'30"-3'28"-3'29"-3'27"-3'24"-3'39"-3'38"-3'42"-3'39"-3'34"
4/22 金 7.0   40'jog
4/23 土 10.0   50'jog
4/24 日 8.0   40'jog
4/25 月 10.0   50'jog
4/26 火 15.0   2000m-1600m-1200m-800m-400m(r3')-200m×2(r200m)
6'54"-5'26"-3'58"-2'34"-69"-33"-33"
4/27 水 10.0   50'jog
4/28 木 0.0   rest
4/29 金 24.0   神奈川長距離オープン記録会 1000m-1500m-3000m-5000m-10000m
3'12"-4'52"-10'27"-17'49'-38'19"
4/30 土 7.0   40'jog
走行距離 371.0  km