月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	60'jog
12/02 金	8.0	40'jog
12/03 土	9.0	50'jog
12/04 日	17.0	8000m+400m×5(r200m)+2000m	Pacer:4'10"/km+3'50"/km+3'30"/km
12/05 月	6.0	30'jog
12/06 火	7.0	40'jog
12/07 水	34.0	MARATHON FESTIVAL 30km	1°55'32"	5位
12/08 木	7.0	40'jog
12/09 金	10.0	50'jog
12/10 土	18.0	3000m+3000m+2600m	3'50"/km+3'45"/km+3'40"/km
12/11 日	8.0	40'jog
12/12 月	18.0	1000m×8(r200m)	Pace:3'30"
12/13 火	0.0	rest
12/14 水	10.0	50'jog
12/15 木	18.0	12kmPR	45'39"(3'47"/km)
12/16 金	7.0	40'jog
12/17 土	16.0	15km	Pacer:4'00"/km
12/18 日	13.0	400m×3*5set+2000m	Pacer:92"-88"-84"-80"-76"-3'40"/km
12/19 月	0.0	rest
12/20 火	13.0	60'jog
12/21 水	15.0	1600m×4(r400m)	5'35"-5'37"-5'37"-5'30"
12/22 木	0.0	rest
12/23 金	12.0	60'jog
12/24 土	11.0	60'jog
12/25 日	28.0	2000m×10(r200m)	Pacer:3'40"/km
12/26 月	10.0	60'jog
12/27 火	7.0	40'jog
12/28 水	7.0	40'jog
12/29 木	14.0	3km	10'18"
12/30 金	7.0	40'jog
12/31 土	6.0	30'jog
走行距離	348.0  km