月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	14.0	400m×3(r200m)*5set(R3')+2000m	Pacer:96"→92"→88"→84"→80"→3'50"/km
10/02 日	11.0	10km	Pacer:10km 4'00"/km
10/03 月	11.0	60'jog
10/04 火	9.0	50'jog
10/05 水	7.0	40'jog
10/06 木	26.0	120'jog
10/07 金	8.0	40'jog
10/08 土	8.0	40'jog
10/09 日	8.0	40'jog
10/10 月	16.0	神奈川県スポーツ祭典 1500m 5000m	1500m:4'42"66 5000m:17'11"59	1500m:5位 5000m:4位
10/11 火	5.0	30'jog
10/12 水	7.0	40'jog
10/13 木	18.0	90'jog
10/14 金	12.0	60'jog
10/15 土	16.0	15kmBU	Pacer:4'10"/km→4'00"/km→3'50"/km
10/16 日	16.0	15km	Pacer:4'15"/km
10/17 月	10.0	50'jog
10/18 火	5.0	30'jog
10/19 水	0.0	rest
10/20 木	10.0	50'jog
10/21 金	16.0	1000m×8(r200m)	3'26"-3'29"-3'27"-3'28"-3'27"-3'28"-3'29"-3'25"
10/22 土	7.0	40'jog
10/23 日	16.0	15km	Pacer:5'00"/km
10/24 月	14.0	3km+1km(R2')	10'39"-3'19"
10/25 火	6.0	30'jog
10/26 水	13.0	60'jog
10/27 木	11.0	60'jog
10/28 金	12.0	60'jog
10/29 土	26.0	20km+5km	Pacer:4'15"/km-3'45"/km
10/30 日	16.0	15kmBU	Pacer:4'20"/km→4'10"/km→4'00"/km
10/31 月	8.0	40'jog
走行距離	362.0  km