月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0	40'jog
7/02 土	8.0	40'jog
7/03 日	21.0	20km	Pacer:4'15"/km
7/04 月	0.0	rest
7/05 火	21.0	90'jog 30'jog
7/06 水	6.0	40'jog
7/07 木	6.0	40'jog
7/08 金	22.0	90'jog 30'jog
7/09 土	18.0	(400m×3+200m×3)*4set	Pacer:96"-44"
7/10 日	7.0	40'jog
7/11 月	7.0	40'jog
7/12 火	19.0	50'jog 1200m×3(r400m)+200m×3(r200m)	4'07"-4'02"-3'57"-33"4-33"6-32"7
7/13 水	8.0	40'jog
7/14 木	8.0	40'jog
7/15 金	21.0	60'jog 400m×12(r200m)+1000m(R4')	Pacer:84"-Free
7/16 土	5.0	30'jog
7/17 日	0.0	rest
7/18 月	18.0	40'jog 西多摩郡選手権 3000m 30'jog	9'56"65	40歳代1位
7/19 火	16.0	60'jog 30'jog
7/20 水	0.0	rest
7/21 木	12.0	60'jog
7/22 金	16.0	50'jog 300m×10(r100mW)	54"-55"-54"-54"-54"-54"-54"-55"-54"-53"
7/23 土	16.0	15km	Pacer:4'15"/km
7/24 日	11.0	60'jog
7/25 月	7.0	40'jog
7/26 火	10.0	1km×4(R90")	3'27"-3'23"-3'18"-3'16"
7/27 水	10.0	50'jog
7/28 木	7.0	40'jog
7/29 金	7.0	40'jog
7/30 土	11.0	1000m+400m×5+200m×3	Pacer:3'30"-80"-36"
7/31 日	16.0	10km+5km	Pacer:4'15"/km+4'45"/km
走行距離	342.0  km