月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	21.0	1000m-600m*6set 4000m-6kmjog-200m	Pacer:3'40"/km-4'40“/km 4'00"/km-6'00"/km-32"
8/02 月	6.0	30'jog
8/03 火	7.0	40'jog
8/04 水	15.0	1000m×3(r400m)-300m×7(r100mwalk)	3'17"-3'16"-3'14"-55"-55"-55"-55"-53"-52"-51"
8/05 木	7.0	40'jog
8/06 金	11.0	60'jog
8/07 土	12.0	60'jog
8/08 日	20.0	1000m-400m×5-200m×3*2set 30'jog	Pacer:3'40"/km-3'20"/km-3'00"/km
8/09 月	7.0	40'jog
8/10 火	11.0	60'jog
8/11 水	14.0	40'jog 40'jog
8/12 木	0.0	rest
8/13 金	10.0	50'jog
8/14 土	8.0	40'jog
8/15 日	16.0	青梅選手権 3000m 50'jog	10'22"83	優勝※体調不良
8/16 月	5.0	30'jog
8/17 火	17.0	30'jog 40'jog 20'jog
8/18 水	11.0	60'jog
8/19 木	11.0	60'jog
8/20 金	10.0	50'jog
8/21 土	8.0	40'jog
8/22 日	26.0	1000m×6(r600m) 1000m-600m-400m-300m-200m(r3') 30'jog	Pacer:3'50"(4'50") 3'28"-1'55"-71"-51"-31"
8/23 月	5.0	30'jog
8/24 火	10.0	200m×15(r200m)-1000m	Ave:35"-3'11"
8/25 水	26.0	BEACH RUN 40'jog	100'
8/26 木	7.0	40'jog
8/27 金	7.0	40'jog
8/28 土	21.0	20km tempo	1°33'25" Pacer:4'45"/km
8/29 日	0.0	rest
8/30 月	9.0	50'jog
8/31 火	12.0	2000m-1000m-400m(R10')	6'35"-3'11"-69"
走行距離	350.0  km