月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	24.0	30'jog 10000m tempo 100m×2 20'jog	37'17"(3'44"/km) 15"2-14"9
7/02 金	0.0	rest
7/03 土	10.0	50'jog
7/04 日	10.0	50'jog
7/05 月	9.0	40'jog
7/06 火	20.0	30'jog 6000 tempo-600m-300m 30'jog	22'22"(3'44"/km)-1'45"-48"
7/07 水	7.0	40'jog
7/08 木	21.0	60'jog 1km×3(r90")	3'18"-3'13"-3'08"
7/09 金	7.0	40'jog
7/10 土	11.0	60'jog
7/11 日	7.0	40'jog
7/12 月	19.0	40'jog 1200m-800m-400m(r400mW) 30'jog	3'51"-2'27"-67"
7/13 火	0.0	rest
7/14 水	10.0	50'jog
7/15 木	9.0	50'jog
7/16 金	12.0	30'jog 1000m×1	3'05"
7/17 土	6.0	30'jog
7/18 日	14.0	20'jog 西多摩郡選手権	9'53"30	3位
7/19 月	14.0	40'jog 300m×5(r300m)-300m×2(r300m)-300m	52"-52"-52"-51"-51"-51"-47"
7/20 火	7.0	40'jog
7/21 水	11.0	60'jog
7/22 木	11.0	60'jog
7/23 金	8.0	初島ラン
7/24 土	11.0	60'jog
7/25 日	11.0	60'jog
7/26 月	11.0	60'jog
7/27 火	22.0	60'jog 60'jog
7/28 水	15.0	200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m(r200m-400m-600m-400m-200m) 30'jog	34"-71"-1'53"-2'39"-1'53"-71"-33"
7/29 木	20.0	60'jog 1.17km-2.34km-3.51km	Pacer:4'39"-9'41"-14'36"
7/30 金	5.0	30'jog
7/31 土	16.0	15km tempo	Pacer:4'00"/km 59'59"
走行距離	358.0  km