月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.0	30'jog
3/02 火	8.0	40'jog
3/03 水	10.0	50'jog
3/04 木	29.0	1000m-800m-400m(r200m)*5set(R200m) 50'jog	3'22"~3'24"-2'37"~2'40"-74"~77"
3/05 金	0.0	rest		膝痛
3/06 土	9.0	50'jog		膝痛
3/07 日	35.0	20kmjog 50'jog	4'45"/km pacer	膝痛
3/08 月	7.0	40'jog		膝痛
3/09 火	10.0	50'jog		膝痛
3/10 水	21.0	40'jog 1000×7(r200m) 20'jog	3'20"-3'26"-3'24"-3'26"-3'26"-3'28"-3'25"	膝痛
3/11 木	18.0	80'jog
3/12 金	8.0	40'jog
3/13 土	0.0	rest
3/14 日	17.0	1500m-3000m-5000m	5'05"-10'15"-17"35" pacer
3/15 月	20.0	40'jog 40'jog 20'jog
3/16 火	16.0	40'jog 40'jog
3/17 水	21.0	20'jog×3 1200×3-800m×3-400m×3	4'11"-4'10"-4'09"-2'40"-2'42"-2'40"-74"-74"-70"
3/18 木	0.0	rest
3/19 金	24.0	60'jog 200m×10(r200m)	34"7-35"5-34"7-34"7-34"3-34"5-34"3-34"7-34"4-34"5
3/20 土	31.0	30kmjog	5'00"/km pacer
3/21 日	7.0	30'jog
3/22 月	6.0	30'jog
3/23 火	21.0	30'jog 400m-300m-200m-100m(r300m-200m-100m)*4set(R3') 20'jog	pace:72"-53"-34"-15"
3/24 水	9.0	50'jog
3/25 木	8.0	40'jog
3/26 金	18.0	30'jog 10000mTempo	38'38"
3/27 土	7.0	40'jog
3/28 日	9.0	50'jog
3/29 月	7.0	40'jog
3/30 火	13.0	1000m-600m-400m-300m-200m-100m(r次走距離)	3'20"-1'54"-70"-52"-33"-16"
3/31 水	21.0	30'jog 10000mTempo-200m×3(r200m)	37'32"-34"-33"-32"
走行距離	415.0  km