月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	28.0	MARATHON FESTIVAL 10km 50'jog	36'04"	5th
12/02 木	7.0	40'jog
12/03 金	10.0	50'jog
12/04 土	10.0	50'jog
12/05 日	26.0	20km 5km	Pacer:4'45"/km 18'39"
12/06 月	8.0	40'jog
12/07 火	0.0	rest
12/08 水	23.0	1000m×4-600m×4-400m×4(r200m) 30'jog	3'30"/km-3'20"/km-3'10"/km
12/09 木	8.0	40'jog
12/10 金	10.0	50'jog
12/11 土	16.0	15kmBU	Pacer:4'20"-4'10"-4'00"
12/12 日	7.0	40'jog
12/13 月	10.0	200m×10(r200m)	Pace:36"
12/14 火	7.0	40'jog
12/15 水	8.0	40'jog
12/16 木	8.0	40'jog
12/17 金	16.0	2000m×5(r400m)	7'08"-7'06"-7'02"-7'05"-6'59"
12/18 土	7.0	40'jog
12/19 日	10.0	50'jog
12/20 月	8.0	40'jog
12/21 火	19.0	3000m×3(r600m)-1000m	10'43"-10'41"-10'39"-3'14"
12/22 水	7.0	40'jog
12/23 木	9.0	50'jog
12/24 金	9.0	50'jog
12/25 土	23.0	3000m-1000m-2000m-2000m-5000m-1000m	Pacer:3'50"/km-3'30"/km-3'40"/km-3'40"/km-4'00"/km-3'30"/km
12/26 日	0.0	rest
12/27 月	7.0	40'jog
12/28 火	16.0	1km×5(r90")	3'23"-3'33"-3'17"-3'30"-3'12"
12/29 水	6.0	30'jog
12/30 木	7.0	40'jog
12/31 金	31.0	Pacer:4'15"/km
走行距離	361.0  km