月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	rest
10/02 土	22.0	40'jog 世田谷競技会 3000m 40'jog	9'52"96
10/03 日	7.0	40'jog
10/04 月	11.0	60'jog
10/05 火	7.0	40'jog
10/06 水	20.0	2000m-1600m-1200m-800m-400m(R3') 30'jog	6'59"-5'27"-3'58"-2'32"-69"
10/07 木	7.0	40'jog
10/08 金	9.0	50'jog
10/09 土	16.0	70'jog
10/10 日	24.0	1000m-600m-600m*4set 3km-1km(r1km)	3'40"/km-4'40"/km-3'20"/km 10'39"-3'11"
10/11 月	8.0	50'jog
10/12 火	5.0	30'jog
10/13 水	28.0	50'jog 1600m 50'jog	5'07"(77"-77"-77"76")
10/14 木	5.0	30'jog
10/15 金	5.0	30'jog
10/16 土	27.0	90'jog 50'jog
10/17 日	0.0	rest
10/18 月	8.0	40'jog
10/19 火	5.0	30'jog
10/20 水	20.0	40'jog 1000m-600m-400m-300m-200m(R5') Ex:2000m	3'07"-1'48"-69"-50"-32" 6'57"
10/21 木	7.0	40'jog
10/22 金	0.0	rest
10/23 土	12.0	60'jog
10/24 日	8.0	40'jog
10/25 月	20.0	800m 8000m tempo	2'27" 30'39"
10/26 火	7.0	40'jog
10/27 水	12.0	300m×2(R5')	50"-50"
10/28 木	7.0	40'jog
10/29 金	0.0	rest
10/30 土	19.0	Middle Distance Circuit 1500m 60'jog	4'36"95
10/31 日	7.0	40'jog
走行距離	333.0  km