仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 8.0   40'jog
11/02 月 27.0   600m-400m-300m-200m
60'jog-90'jog
1'52"-72"-53"-33"
11/03 火 5.0   30'jog
11/04 水 8.0   40'jog
11/05 木 20.0   60'jog
300m
49"6
11/06 金 5.0   30'jog
11/07 土 8.0   40'jog
11/08 日 21.0   20'jog
M×K田園クラブ中距離記録挑戦会 1500m
300m
4'35"74
49"2
11/09 月 25.0   60'jog
400m×20(r200m)
84":PACER
11/10 火 0.0   rest
11/11 水 8.0   40'jog
11/12 木 24.0   40'jog
40'jog-1km
20'jog
3'09"
11/13 金 8.0   40'jog
11/14 土 0.0   rest
11/15 日 18.0   50'jog
まるおカップ3000m
9'57"
11/16 月 10.0   50'jog
11/17 火 7.0   40'jog
11/18 水 26.0   40'jog-20'jog
5000m-3000m-1000m(R6')
17'19"-10'24"-3'14"
11/19 木 5.0   30'jog
11/20 金 8.0   40'jog
11/21 土 8.0   40'jog
11/22 日 27.0   1000m×10(r200m)
MKディスタンス 3000m
3'40":PACER
9'54"9
11/23 月 5.0   30'jog
11/24 火 7.0   40'jog
11/25 水 7.0   40'jog
11/26 木 22.0   10kmPR
30'jog
36'30"(3'39"/km)
11/27 金 17.0   70'jog
20'jog
11/28 土 8.0   40'jog
11/29 日 7.0   40'jog
11/30 月 8.0   40'jog
走行距離 357.0  km