もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 28.0   40'jog
50'jog
30'jog
20'jog
9/02 水 7.0   40'jog
9/03 木 7.0   40'jog
9/04 金 20.0   40'jog
200m×10-400m×3-1000m
37"~38"-78"~80"-3'24"
9/05 土 5.0   30'jog
9/06 日 8.0   40'jog
9/07 月 0.0   rest
9/08 火 24.0   40'jog
20'jog
3000m-2000m-1000m(R5')
10'22"-6'44"-3'11"
9/09 水 7.0   40'jog
9/10 木 7.0   40'jog
9/11 金 16.0   40'jog
7000mPR-300m
27'17"-49"
9/12 土 8.0   40'jog
9/13 日 7.0   40'jog
9/14 月 24.0   50'jog
40'jog
30'jog
9/15 火 18.0   40'jog
200m×10(r200m)-400m-300m-200m-100m
AVE:35"-70"-51"-33"-15"
9/16 水 5.0   30'jog
9/17 木 0.0   rest
9/18 金 30.0   60'jog
30'jog
1000m×5(r200m)-200m×3(r200m)
3'18"-3'20"-3'22"-3'24"-3'20"-32"-32"-32"
9/19 土 5.0   30'jog
9/20 日 7.0   40'jog
9/21 月 8.0   40'jog
9/22 火 19.0   16kmPR
61'36"(3'50"/km)
9/23 水 28.0   60'jog
400m×15(r200m)
75"~78"(60"~65")
9/24 木 0.0   rest
9/25 金 8.0   40'jog
9/26 土 5.0   30'jog
9/27 日 15.0   1500m-3000m-5000m
4'50"-9'57"-17'47"
9/28 月 7.0   40'jog
9/29 火 7.0   40'jog
9/30 水 7.0   40'jog
走行距離 337.0  km